天天懒癌发作不运动,你是躺着等死吗……

YU
YU
YU
6563
文章
0
评论
2021年2月14日00:00:00
评论
17
摘要

  上班时,坐着;下班时,坐着;回家后,躺着……每天的活动量,也就是吃喝拉撒外加走几步路……虽说现在你不运动,身体不会出现什么大的问题,但如果长期不运动,当心

上班的时候,坐着;下班了,坐着;回家后,躺下...每天的活动量,就是吃喝耶戈和走几步...虽然你现在不运动,身体也不会有什么大问题,但是如果长时间不运动的话,还是要小心各种疾病。到门口来...

天天懒癌发作不运动,你是躺着等死吗……

世卫组织:缺乏锻炼已成为死亡的第四大风险因素

根据世界卫生组织发表在《柳叶刀》上的研究,目前世界上有14亿成年人生活中缺乏锻炼,而这一群体患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险更高。据统计,全球每年有500多万人因缺乏锻炼而死亡!

缺乏锻炼,4种疾病容易发现

1。心血管疾病

如果人们长时间不运动,身体对心脏工作量的要求就会降低,慢慢地,人们的心脏就容易变弱,导致心脏功能下降,心率过快或过慢。此外,如果人们长期不运动,血管弹性会降低,血管壁增厚,血液循环速度变慢,容易导致血液循环系统功能下降,引起高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。

相反,经常运动有利于改善心肺功能,降低体脂率,提高心血管活动度,促进血液循环,减少或延缓心脑血管疾病的发生。

2,阿尔茨海默病

瑞典的一项研究发现,坚持锻炼的中年女性患痴呆症的可能性在几十年后几乎降低了90%。如果老年人缺乏运动,患老年痴呆症的概率是运动老年人的两倍。

很多研究表明,有规律的有氧运动结合一定技巧的复杂运动,可以起到训练大脑的作用。因此,在你老之前,你应该积极参加锻炼。

3。癌症

导致癌症的因素很多,如不规律的作息和饮食、遗传因素、空空气污染、缺乏运动等。医学界对癌症的成因众说纷纭,但有一点值得肯定,那就是运动是预防癌症的有效途径,缺乏运动是癌症形成的重要因素。

每天适量运动也有利于提高新陈代谢,增强免疫力,减少多余脂肪,改善人的情绪,降低癌症风险。

4。糖尿病

据统计,全球2型糖尿病7.2%与缺乏运动有关,东南亚3.95%的人和地中海东部9.6%的人因缺乏运动而患糖尿病。运动不足不仅会降低身体的抗病能力,还会减缓细胞内葡萄糖的转运,降低肌肉葡萄糖的氧化利用率和身体对胰岛素的敏感性,从而引发糖尿病。

美国糖尿病协会2016年发布的指南明确指出,每个人都要减少久坐时间,尤其是避免久坐超过90分钟!所以我们平时上班,上课,或者在家躺着的时候,最好每小时都起来运动。

YU
  • 本文由 发表于 2021年2月14日00:00:00
  • 转载请务必保留本文链接:https://www.youhuiwz.com/1001.html
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: