每年冬天，很多人都会感冒，手脚冰凉，皮肤干燥。
中医讲究“病前预防”，重在养生。今天我带大家学习一下如何增强人体正气，防止四大常见“冬病”入侵。
1。抑郁，爱感冒
进入冬季后，有些人总是感到懒惰、无精打采、极度虚弱，经常出汗、头晕、健忘。感冒的时候空，总是第一个感冒，一般要两个星期才能完全好。
专家建议:帮助健康趋势
这样的人免疫力低，可以多吃补品，比如小米、山药、红枣、蜂蜜、猴头菇、香菇、莲子、鸡肉等等。尽量少吃冷的或耗气的食物，如白萝卜、槟榔、空心菜等。
另外还有灵芝、黄芪、人参、党参、白术、茯苓、陈皮、大枣等。可以煮汤或泡水，有助于正气。
推荐饮食:山药粥
煮粥时加入山药片和几颗撕坏的红枣，最适合儿童和老人。因为这两类人嘴差，消化系统弱，山药粥容易消化吸收。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。
2。手脚冰凉太怕冷了
冬天过后你有过这些症状吗？
1.体质虚弱，怕冷，手脚冰凉；
2.不敢吃凉的食物，衣服总是穿得比别人多；
3苍白的脸，苍白的舌头和白色的皮毛；
4.腰膝酸软，夜尿频繁...
专家建议:温补肾阳
专家认为，这些不适症状主要是由阳虚和虚寒引起的。饮食上，要多吃一些有保暖作用的食物，如辣椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等。，少喝绿茶和冷饮。适当的户外运动也可以在阳光充足的情况下进行，从而达到强身健体、壮阳的效果。
另外，巴戟天、枸杞、肉苁蓉、杜仲。菟丝子、山茱萸等。可煲汤或泡水，有助于温补肾阳。
推荐饮食:巴戟天羊肉汤
巴戟天温肾阳，益精血。可与温性羊肉搭配使用，促进血液循环，温暖手脚冰凉的人。
3。口干、咽干、便秘
到了冬天，原本干燥的皮肤变得更加干燥，经常口干、咽干、鼻干，容易便秘。怎么能说“干”呢？
专家建议:滋阴补虚
这种症状应该是阴虚，多为女性，由体弱或久病引起的津液精血不足，营养物质流失所致。多吃清凉润泽的食物，如芝麻、鸭肉、百合、蜂蜜、豆腐、梨等，少吃辛辣食物，如羊肉、辣椒、辣椒、韭菜等。
此外，还可以多吃黑木耳、茯苓、枸杞、桑椹、桂圆肉、薏米、莲子、红枣等食物，滋阴补虚，调节内分泌，延缓衰老。
推荐饮食:黑木耳白菜汤
卷心菜具有除烦止渴、养胃生津、利尿通便等功能。黑白两色与黑木耳结合后，既能刺激人的食欲，又能在口感上互补，是清胃通便的良方。
4。胸闷、痰多、肚长
过了冬天，火锅局开始了，有很多吃的喝的。有的人开始长胃，觉得胸口闷，痰多，冬天容易出汗。这是因为暴饮暴食，肥腻甘甜，痰湿凝结在体内。
专家建议:利尿健脾
湿气重的人大多偏爱重味，吃太多脂肪、甜腻的食物容易导致痰多、体重增加。此外，水分过多也会造成体内气机停滞不畅，运转不畅，使废物和湿水更难排出体外，使人发胖，气色也不好。
健脾养胃，滋养元气。脾胃好了，湿气就会排出。煮汤时可以放一些健脾养胃的中草药，如山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术、猴头菇等。
推荐饮食:茯苓粥
茯苓被誉为中医“八珍”之一，味甘、味淡，具有健脾和胃、开窍除湿、宁心安神的功效。
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