扶正气、防病邪,入冬提防4大常见“冬病”!

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2021年2月16日00:00:00
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每到冬季,很多人都会出现感冒、手脚冰凉、皮肤干这些小麻烦。中医讲究“未病先防”,重在养生。今天就带着大家一起学习,如何增强人体正气,防止4大常见“冬病”侵害。

每年冬天,很多人都会感冒,手脚冰凉,皮肤干燥。

中医讲究“病前预防”,重在养生。今天我带大家学习一下如何增强人体正气,防止四大常见“冬病”入侵。

1。抑郁,爱感冒

进入冬季后,有些人总是感到懒惰、无精打采、极度虚弱,经常出汗、头晕、健忘。感冒的时候空,总是第一个感冒,一般要两个星期才能完全好。

专家建议:帮助健康趋势

这样的人免疫力低,可以多吃补品,比如小米、山药、红枣、蜂蜜、猴头菇、香菇、莲子、鸡肉等等。尽量少吃冷的或耗气的食物,如白萝卜、槟榔、空心菜等。

另外还有灵芝、黄芪、人参、党参、白术、茯苓、陈皮、大枣等。可以煮汤或泡水,有助于正气。

推荐饮食:山药粥

煮粥时加入山药片和几颗撕坏的红枣,最适合儿童和老人。因为这两类人嘴差,消化系统弱,山药粥容易消化吸收。此外,脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。

2。手脚冰凉太怕冷了

冬天过后你有过这些症状吗?

1.体质虚弱,怕冷,手脚冰凉;

2.不敢吃凉的食物,衣服总是穿得比别人多;

3苍白的脸,苍白的舌头和白色的皮毛;

4.腰膝酸软,夜尿频繁...

专家建议:温补肾阳

专家认为,这些不适症状主要是由阳虚和虚寒引起的。饮食上,要多吃一些有保暖作用的食物,如辣椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等。,少喝绿茶和冷饮。适当的户外运动也可以在阳光充足的情况下进行,从而达到强身健体、壮阳的效果。

另外,巴戟天、枸杞、肉苁蓉、杜仲。菟丝子、山茱萸等。可煲汤或泡水,有助于温补肾阳。

推荐饮食:巴戟天羊肉汤

巴戟天温肾阳,益精血。可与温性羊肉搭配使用,促进血液循环,温暖手脚冰凉的人。

3。口干、咽干、便秘

到了冬天,原本干燥的皮肤变得更加干燥,经常口干、咽干、鼻干,容易便秘。怎么能说“干”呢?

专家建议:滋阴补虚

这种症状应该是阴虚,多为女性,由体弱或久病引起的津液精血不足,营养物质流失所致。多吃清凉润泽的食物,如芝麻、鸭肉、百合、蜂蜜、豆腐、梨等,少吃辛辣食物,如羊肉、辣椒、辣椒、韭菜等。

此外,还可以多吃黑木耳、茯苓、枸杞、桑椹、桂圆肉、薏米、莲子、红枣等食物,滋阴补虚,调节内分泌,延缓衰老。

推荐饮食:黑木耳白菜汤

卷心菜具有除烦止渴、养胃生津、利尿通便等功能。黑白两色与黑木耳结合后,既能刺激人的食欲,又能在口感上互补,是清胃通便的良方。

4。胸闷、痰多、肚长

过了冬天,火锅局开始了,有很多吃的喝的。有的人开始长胃,觉得胸口闷,痰多,冬天容易出汗。这是因为暴饮暴食,肥腻甘甜,痰湿凝结在体内。

专家建议:利尿健脾

湿气重的人大多偏爱重味,吃太多脂肪、甜腻的食物容易导致痰多、体重增加。此外,水分过多也会造成体内气机停滞不畅,运转不畅,使废物和湿水更难排出体外,使人发胖,气色也不好。

健脾养胃,滋养元气。脾胃好了,湿气就会排出。煮汤时可以放一些健脾养胃的中草药,如山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术、猴头菇等。

推荐饮食:茯苓粥

茯苓被誉为中医“八珍”之一,味甘、味淡,具有健脾和胃、开窍除湿、宁心安神的功效。

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  • 本文由 发表于 2021年2月16日00:00:00
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