三伏天如何降温防暑 补充水分空调温度不能低

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2021年2月16日00:00:00
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三伏天如何降温防暑及时补充水分夏季高温炎热,人的消化功能相对较弱,因此可在饮食上加以调节,饮食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海

三伏天如何降温防暑

及时补水

夏天又热又热,人的消化功能相对较弱,可以在饮食上进行调整。饮食要清淡,多吃蔬菜水果,少吃油腻的油炸食品。

经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥,适当食用西瓜、冬瓜、凉瓜等瓜果,可有效预防中暑,避免中暑。

每天要经常补水。最简单的就是多喝开水或者淡盐水。喝盐水时,应少量喝几次,以防中暑。也可以喝果汁,酸奶,茶。

适当运动

健身运动是上班族的时尚,但要减少炎热夏季的运动量,最好选择在天气凉爽的清晨或傍晚进行,场地应在河流湖泊、公园庭院等新鲜的地方。空,时间应该是半小时。

运动时出汗过多,可以适当喝淡盐开水或绿豆卤汤。当温度达到35℃以上时,停止运动,静态刹车,并保持足够的饮用水。

同时,您应该随身携带一些常规的防暑药物,如任丹、风油精、清凉油和藿香正气水。

空将温度调节得太低

如果在家觉得热,就用自然风,地面洒水或者电风扇,空降温。最好不要自己吹电风扇。使用空时,一定要注意及时开窗通风。

办公室也要合理设置空温度。室内温度在26℃运行一段时间后,最好设置在27℃。切勿将空温度设置得太低。温度应控制在5℃~10℃与室外温差之间,否则室内外温差过大,容易导致中暑。

合理睡眠

中暑的发生也与睡眠有关,所以人们最好合理安排作息时间,保证充足的睡眠,才能精力充沛,增强身体抵抗力。

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