三伏天如何降温防暑
及时补水
夏天又热又热，人的消化功能相对较弱，可以在饮食上进行调整。饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻的油炸食品。
经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适当食用西瓜、冬瓜、凉瓜等瓜果，可有效预防中暑，避免中暑。
每天要经常补水。最简单的就是多喝开水或者淡盐水。喝盐水时，应少量喝几次，以防中暑。也可以喝果汁，酸奶，茶。
适当运动
健身运动是上班族的时尚，但要减少炎热夏季的运动量，最好选择在天气凉爽的清晨或傍晚进行，场地应在河流湖泊、公园庭院等新鲜的地方。空，时间应该是半小时。
运动时出汗过多，可以适当喝淡盐开水或绿豆卤汤。当温度达到35℃以上时，停止运动，静态刹车，并保持足够的饮用水。
同时，您应该随身携带一些常规的防暑药物，如任丹、风油精、清凉油和藿香正气水。
空将温度调节得太低
如果在家觉得热，就用自然风，地面洒水或者电风扇，空降温。最好不要自己吹电风扇。使用空时，一定要注意及时开窗通风。
办公室也要合理设置空温度。室内温度在26℃运行一段时间后，最好设置在27℃。切勿将空温度设置得太低。温度应控制在5℃~10℃与室外温差之间，否则室内外温差过大，容易导致中暑。
合理睡眠
中暑的发生也与睡眠有关，所以人们最好合理安排作息时间，保证充足的睡眠，才能精力充沛，增强身体抵抗力。
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