冬季养生不仅是进补:还需要做好以下几点!

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2021年2月17日00:00:00
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女性除了在穿着上要御寒,在日常生活里也要注意御寒。比如你出门前的装备或是回家后的第一件事,还有你的洗澡水是否过烫等等。  行为一:戴口罩可以抵挡住寒气事实上,口

女人不仅要在衣服里御寒,在日常生活中也要御寒。比如出门前的装备或者回家后的第一件事,洗澡水是否太热。

行为1:戴口罩可以御寒

事实上,口罩的加热效果不仅不好,还可能降低人体的免疫力。这是因为人体鼻粘膜内有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分活跃,对吸入的冷空气有天然的加温作用。而且人体的鼻导管非常曲折,大大增加了鼻粘膜的面积,进一步增强了保暖效果。这样,人体吸入的冷空气体通过鼻道进入肺部时,由于加温作用,接近人体体温。

但是,当一个人戴上口罩的时候,空身体呼出的气体在口罩上凉了就会变成水。一方面会让脸感觉更冷。另一方面,潮湿和相对不卫生的环境不利于人们的鼻子和嘴的健康。此外,人体的抗寒能力也要通过循序渐进的锻炼来提高。如果整天戴着口罩,鼻腔和整个呼吸道因为得不到寒冷空空气而得不到锻炼,免疫力会慢慢下降,但更容易感冒。

另外,戴口罩也有一定的健康风险。如果长时间戴同一个口罩,或者把口罩翻过来,会导致口罩上的污垢被吸入体内,导致疾病。如果需要戴口罩,一般要多准备几个,最好每天更换;清洗口罩时,应将口罩放入沸水中几分钟,清洗后晒干,以起到杀菌消毒的作用。对于抵抗力差的女性,可以戴围巾、手套、保暖鞋或厚鞋垫御寒,比戴口罩御寒更健康、更实用。

行为二:穿厚靴暖脚,穿薄衣服也没关系

俗话说“脚暖身暖。”所以有些爱美的女性,三九天就经常穿裙子和一双高统靴,就够了。这种观点是错误的。当我们的身体冷的时候,其实我们首先感受到的是心脏似乎随着寒冷收缩成一个小团块,然后就是我们身体的局部冷感。因此,在寒冷的天气里保护心脏是非常重要的。此外,胃寒痛和腹痛也是女性在冬季特别是月经期间更容易患的急性病,保暖尤为重要。所以,光让脚保暖是不够的。

行为3:用热水洗脸比较暖和

女性一般怕冷,习惯冬天用热水洗脸,但你一定学过热胀冷缩的原理,人体皮肤是遵循这个原理的。冬季,人的面部受到冷空气体刺激时,汗腺和毛细血管处于收缩状态,遇到热水会迅速膨胀,但热量消散后,又回到低温状态。这样的毛细血管收缩很容易让人感觉面部皮肤紧绷干燥,也容易使皮肤产生你最害怕看到的皱纹。所以正确的做法是用冷热水交替洗脸,可以逐渐加快皮肤的血液循环,起到按摩一样的作用

行为4:多喝酒可以御寒

天气非常冷。即使是平时不太会喝酒的女人,和家人或者朋友团聚的时候也喜欢喝酒。他们感觉窗外下着大雪,屋里的人都喝得暖暖的,舒服的。喝酒确实会让人浑身发烫,这是酒精散发出原始热能的结果。但是喝了之后,因为身体释放了大量的热量,人会浑身起鸡皮疙瘩,导致喝了之后感冒。而且,喝酒后出门,由于外冷内热,更容易感冒。

行为五:进门时烤暖气或火取暖

从寒冷的室外回来,手脚冰凉。许多人习惯于把手和脚放在取暖器上或靠火取暖。其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚长时间受凉后血管收缩,血流量减少。此时,如果立即近距离加温,会使血管麻痹,失去收缩力,出现动脉充血,毛细血管扩张,通透性增加,局部充血,容易形成冻疮。正确的做法是轻轻搓揉冰凉的手脚,让其慢慢恢复正常体温。

行为6:皮肤干燥、发痒,必须抓挠

冬天干燥多风,容易导致人的皮肤水分快速流失,缺水的皮肤往往会有头皮屑和瘙痒。对付皮肤瘙痒,我们习惯用手抓挠,但这样做会刺激已经干燥的皮肤,加重脱屑情况,甚至造成皮肤的二次感染。正确的做法是多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,少吃酸辣食品,少喝烈酒。经常洗澡,洗澡的时候可以用保湿效果强的沐浴露,洗完澡皮肤水分不干燥的时候涂一些保湿乳液。

行为7:蒙着头睡觉更暖和

有些人习惯了蒙着头躺在床上睡觉,可能会暂时觉得暖和一些,但是床上的氧气会越来越少,而二氧化碳和不干净的气体会越来越多,所以睡觉后,你经常会感到昏昏沉沉、虚弱无力。

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