冬天保持健康的最好方法是通过饮食疗法。食疗是由内而外的补充，达到一定的营养平衡。这样身体才能补充营养。
饮食调理:
冬季节日的天气特点是干燥寒冷，所以饮食要遵循“秋冬养阴”的原则。
1.多吃蔬菜、水果、豆类等滋阴润肺、补液的食物，如梨、西红柿、橙子、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食物，改善脏腑功能，增加抗病能力。
2.注意补水，每天不少于2000-3000 ml。
3.冬天多吃富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、大豆、花生等。
4.为了增加冬季御寒能力，其营养应以增加热能为基础。多吃含糖和脂肪的食物，多吃富含维生素的食物是合适的。但要注意秋冬季节食欲增加、饮食过量、运动减少、热量消耗少而导致的肥胖，需要多吃低热量的饮食食品。同时注意不要过量补充，否则有害无益。
5.适当使用保健食品，最好是中草药保健食品，以提高免疫力，预防感冒和呼吸道感染。
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