冬季养生食谱,这么吃可以有滋补的功效!

YU
YU
YU
6943
文章
0
评论
2021年2月18日00:00:00
评论
28
摘要

在冬季养生,最好的养生方法就是通过食疗的方法了。食疗食补是以从内至外的补充方式,达到一定的营养均衡。从而使身体补充养分。饮食调养:冬季节天气特点是干燥、寒冷,饮

冬天保持健康的最好方法是通过饮食疗法。食疗是由内而外的补充,达到一定的营养平衡。这样身体才能补充营养。

饮食调理:

冬季节日的天气特点是干燥寒冷,所以饮食要遵循“秋冬养阴”的原则。

1.多吃蔬菜、水果、豆类等滋阴润肺、补液的食物,如梨、西红柿、橙子、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食物,改善脏腑功能,增加抗病能力。

2.注意补水,每天不少于2000-3000 ml。

3.冬天多吃富含维生素A的食物,如禽蛋、猪肝、芝麻、大豆、花生等。

4.为了增加冬季御寒能力,其营养应以增加热能为基础。多吃含糖和脂肪的食物,多吃富含维生素的食物是合适的。但要注意秋冬季节食欲增加、饮食过量、运动减少、热量消耗少而导致的肥胖,需要多吃低热量的饮食食品。同时注意不要过量补充,否则有害无益。

5.适当使用保健食品,最好是中草药保健食品,以提高免疫力,预防感冒和呼吸道感染。

YU
  • 本文由 发表于 2021年2月18日00:00:00
  • 转载请务必保留本文链接:https://www.youhuiwz.com/1230.html
冬季养生

冬季进补 吃什么家菜常最养生

一、红烧羊肉配料:羊肉、茴香、桂皮、干辣椒、大蒜、生姜、黄酒、老抽、糖、盐、味精。做法:1.用水将羊肉烧熟。2.起一个干净的锅,过油,留底油。大蒜头、姜排松放入
冬季养生

冬季养生多吃十种时令蔬菜

一、白萝卜所谓“冬吃萝卜夏吃姜”,意思就是夏天多吃姜片,冬天吗就多吃白萝卜!而白萝卜速来有“小人参”美称,可见其营养价值了!而冬天我们一般喜好吃油腻腥味食物如火
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: