春季养生食谱 这5款瘦身食谱减肥要多吃

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2021年2月18日00:00:00
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阳光灿烂、天气回暖,许多爱美的女性也开始蠢蠢欲动。甩掉肥肉,穿上漂亮的衣裙,自然是大家离不开的话题。下面,小编为大家准备了几款非常受用的美食,在瘦身的同时,排毒

阳光明媚,天气越来越暖和,很多爱美的女性也渴望搬家。减肥,穿上漂亮的衣服,是每个人都离不开的话题。下面,边肖为大家准备了几款美食,在瘦身的同时还能排毒养颜,防止便秘,让你在这个春天成为最美的人。

春季健康瘦身食谱

1.红茶:暖胃刮油的首选

红茶可以暖胃、暖宫、增加新陈代谢等。当然也有助于我们分解一些多余的油,刮掉油。喜欢吃肉的女性不妨经常自己泡茶,这是一种科学简单的饮食。特别是对于血脂略高的女性,定期饮用很有帮助。

推荐饮食:牛奶红茶

配料:250ml牛奶,一小包红茶。

做法:将牛奶倒入奶锅,将红茶浸泡在牛奶中。小火煮3 ~ 5分钟,待牛奶颜色变成淡褐色时关火,加入少许白糖调味。

2、春季竹笋:春季流行的减肥食品

酥脆可口的竹笋是很多MM的最爱,在这个新鲜竹笋上市的季节,记得在桌子上放一份美味的竹笋食品。高纤维含量的竹笋可作为春季排毒瘦身的最佳选择。

减肥推荐饮食:春笋粥

材料:糯米300克,竹笋2根。少量葱、盐、鸡精。

做法:先将春竹笋去皮,洗净,切成薄片;糯米洗净煮粥,饭微爆时加入竹笋。当粥呈糊状时,加入盐和鸡精,搅拌均匀。最后将葱切成葱花,放入粥中。

3.黄瓜:抑制脂肪的最佳选择

大多数人都知道黄瓜是一种很好的清凉利尿的食物,但很少有人知道它惊人的减肥效果。黄瓜不仅热量低,还含有果胶和纤维素,有助于降低胆固醇,促进肠道废物的排泄,防止便秘。更令人惊讶的是,黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制碳水化合物转化为脂肪。

推荐饮食:凉拌黄瓜

材料:一根黄瓜。香菜、大蒜、盐、白糖、白醋、鸡精、香油。

做法:黄瓜洗净,拿平菜刀,对着黄瓜拍,让黄瓜微微裂开(不要用力过猛,以免拍到最后;不能太轻,不然不会裂开),然后用刀切成段。香菜洗净,切块。加入大蒜、白醋、盐、糖、香油、鸡精、黄瓜,拌匀。

4、海带:女性排毒瘦身明星食品

海带最大的优点是含有果胶和岩藻聚糖,能促进肠道蠕动和排便,还能带走体内的油脂和毒素,富含钙和铁,对女性有其特殊的作用。它能促进血红蛋白的生成,促进氧气的输送,使皮肤光滑、红润、美丽。让女性朋友开心的是海带的热量几乎为零。

推荐饮食:莲藕片海带排骨汤

材料:莲藕200克,海带丝10克,小排骨100克。小葱和一点盐。

做法:锅里放少许水烧开,放入排骨煮至肉变色,再把汤倒掉。倒入冷开水,加入洗净的海带丝,大火煮沸,小火翻炒,然后加入莲藕片,稍煮,加盐调味。

5.草莓:春季最瘦身的零食

草莓被称为早春的第一个水果,富含维生素C和多酚,有助于保持年轻,抗氧化,清除自由基,同时也有利于铁的吸收。

对于减肥来说,草莓也受到很多女性的青睐,被称为最合适的零食之一。美国营养学家研究了17种含有相同能量的食物,发现燕麦饼和酸奶是最容易让人产生饱腹感的食物,草莓是水果。

减肥推荐饮食:草莓牛奶

配料:草莓15个,蜂蜜60g,牛奶120g。

做法:将草毒洗净,去蒂,放入榨汁机中。加入牛奶和蜂蜜,制成果汁饮用。

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