说到保健食品，粥是绝对不可缺少的。今天给大家介绍一下，冬天适合养生的粥有哪些？
百合银耳粳米粥
先将银耳5-10g浸泡溶胀；粳米100克，鲜百合60克，加适量冰糖一起煮，有清心润肺的作用。粳米具有较好的健脾和胃、补中益气的功能；银耳养胃生津；百合润燥除烦，更适合发烧后余热、久咳、胃阴不足等症状。
银杏浴霸粥
银杏12g，腐竹50g，粳米100g。将银杏去壳去心，与腐竹、粳米同煮，可健脾益肺，清热。银杏具有敛肺平喘、燥湿止带、补肾固精、止咳解毒等功效。腐竹是一种营养丰富的豆制品。此粥适用于冠心病、高血压、白带过多。
鲫鱼糯米粥
粥中取鲫鱼1-2片，糯米30-45克，姜片适量。煮粥的时候最好把纱布缝成一个袋子，里面放鲫鱼，用糯米煮，避免鱼骨掉进粥里。糯米还能益气、缓胃；鲫鱼具有和胃强肠、通阴利水的功能。该粥可作为病后身体虚弱，尤其是脾虚、厌食、消瘦、疲劳的饮食护理方法。
苏米粥
用50克粳米煮粥。煮熟后，加入20克酥油和5克蜂蜜。早餐和晚餐。酥油是极好的补品，尤其是白羊酥。《本草纲目》记载:“益疲劳，润泽肌肤，润泽脏腑，润泽血脉。”脏腑功能失调引起的消瘦、皮肤干瘪是津液损伤导致的血虚症状。阴虚的流失会导致疲劳和发热，而发热会消耗更多的体液。体液走了，头发会断，皮肤会枯。蜂蜜黄油可以滋润皮肤，滋养肌肉，也适用于糖尿病、阴虚发热。
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