睡前喜欢玩手机的人,或早或晚,4个“毛病”就会找上门

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2021年2月19日00:00:00
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以为关灯就一定会睡觉?
不要骗自己,你可能还在熄灯之后抱着手机,刷朋友圈,刷各种视频网站,或者看小说。然后一个不小心就到了十二点甚至凌晨,等隔天一对&ldqu

你以为关灯就睡觉了?

不要骗自己,熄灯后可能还会抱着手机,刷朋友圈,刷各种视频网站,或者看小说。然后不小心到了12点甚至凌晨,等了一对情侣第二天& ldquo熊猫眼& rdquo出来的时候我就想一定要早点睡,晚上不能玩手机太久。结果,到了晚上,......

很多年轻人晚上关灯玩手机很正常。其实晚上关灯玩手机比你想象的危害更大。

关灯玩手机。首先受伤的是你的眼睛

现在近视的孩子越来越多,不一定是书读多了。况且晚上看手机也来不及。关灯后,手机有害的蓝光会导致眼球无法正常对焦。眼球往往处于这样的紧张状态,容易导致视疲劳,从而增加近视甚至黄斑变性、白内障的概率。

睡前喜欢玩手机的人,或早或晚,4个“毛病”就会找上门

【/s2/】除了伤眼睛,睡前玩手机有什么危害?

危害1:对皮肤的伤害

爱美的小仙女们肯定希望自己的皮肤被吹破,但是手机有少量的辐射,尤其是关灯后,手机的蓝光会比开灯时对皮肤的刺激大很多倍。如果长时间关灯看手机,皮肤会变得暗淡无光。

危险2:容易偏头痛

看手机的时候会有很多视觉信号冲击我们的眼球,背部也会对大脑产生强烈的刺激。频率屏的蓝光会让人兴奋,容易干扰大脑的正常休息。当大脑受到这样的刺激后,很容易出现偏头痛、睡眠障碍、多梦。

危害3:影响睡眠

晚上睡觉前玩手机是很常见的,因为这个时候没有人打扰,也没有工作学习的琐事。正因为如此,玩手机会不自觉的时间越来越长,晚上11点半熄灯准备& ldquo睡眠& rdquo不小心刷了两三个小时。客观的说,我这一夜没睡几个小时。

健康的睡眠需要7-8个小时,正式肝脏休息的最佳时间是晚上12点左右。如果是用来刷手机,肝脏会超负荷,继续& ldquo内忧外患& rdquo,皮肤肯定不好。

睡前喜欢玩手机的人,或早或晚,4个“毛病”就会找上门

危害4:增加肥胖的概率

据相关调查,晚上熬夜看手机的人会让其他正常睡觉的人更胖,因为熬夜很容易导致第二天的新陈代谢降低,晚上睡得太晚,会更容易觉得饿,更容易吃夜宵,这样很容易变成小胖子。

除了以上危害,其实晚上关灯玩手机很容易导致颈椎健康危害,因为长时间刷手机,关节会很不舒服。

有人会说,我就是想在睡觉前玩一会手机才能睡!如何让自己玩手机,减少伤害,并且一直看下去。

如何在晚上正确玩手机!

睡前喜欢玩手机的人,或早或晚,4个“毛病”就会找上门

第一步,开灯,可以防止手机蓝光进一步刺激。

第二步:使用夜间模式,然后将各种浏览器或阅读器调整到炫酷的颜色,让手机的屏幕灯光和周围的颜色相似,因为色差越大,浪费的视力就越多。比如黑白的色差很大,要花眼睛去看。

第三步,【/s2/】屏幕向下倾斜45度,【/s2/】因为是对着自己的脸,脖子会不舒服,容易刺激眼睛。

最后提醒爱玩手机的朋友,减少手机夜间危害最直接的方法就是减少关灯时玩手机的时间。如果不能一下子戒掉,那就慢慢减少看手机的时间。

参考:[/s2/]

唐嫣。睡前玩手机危害有多大[J]。家庭医学:快乐保健,2016(第1期):60-61。

月康。睡前玩手机会让人发胖[J]。医疗保健指南,2015: 13

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