夏天多吃这些水果可以防止紫外线
夏天多吃这些食物可以防晒，让皮肤恢复活力
1。鳄梨
牛油果富含甘油酸、维生素、蛋白质等营养物质，不仅是人体生长的重要物质，也是皮肤健康生长的重要成分。此外，牛油果还富含维生素E，能促进女性体内激素的分泌，从而有效维护女性健康。而对于一些想减肥健身的人来说，吃牛油果也是一个不错的选择。因为牛油果含有一种酶，可以分解体内多余的脂肪，抑制肥胖。
另外，牛油果可以有效增加饱腹感，所以经常吃牛油果可以减少其他食物的摄入，这也是避免肥胖的有效因素。除此之外，牛油果还富含纤维素，能快速分解肠道内堆积的胆固醇和毒素，促进其排泄，是缓解便秘、保护肠道健康的重要措施。
2，柠檬
柠檬可以说是众多水果中重要的美容食品。柠檬不仅酸甜可口，还能轻松达到养生养颜的效果。柠檬富含人体所需的维生素C、钙等营养物质，是人体生长的重要成分。
此外，柠檬还富含果酸，这是一种具有一定酸性的物质。被人体摄入后，能软化皮肤角质层，从而起到去除皮肤死皮，促进正常新陈代谢的重要作用，相当于去角质霜，温和无刺激。此外，柠檬中的维生素含量也相当丰富，能有效抑制黑色素在体内的沉积，起到一定的淡斑美白作用。
3。桃子
夏天是吃桃子的好时机，桃子不仅口感极佳，还能有效美白嫩肤。桃子富含果酸，具有极佳的保湿效果，能有效治疗隐藏在皮肤毛孔中的污垢，从而达到极佳的美白和防皱目的。同时，桃子中所含的维生素C还能促进面部的血液循环，使面部红润有光泽，呈现健康状态。
而且吃桃子对于一些缺铁补血的人来说也是不错的选择。桃子富含铁元素，被人体吸收后能迅速消化吸收，从而有效达到补血的目的。但是对于一些肠胃不是很好的人来说，还是少吃为好，否则会增加胃的负担，对正常的胃功能造成不好的损害。
此外，桃子中含有的蛋白质、脂肪、糖和维生素在调节慢性支气管炎方面起着重要作用。所以对于肺部不适引起的干咳等一些症状，可以适量吃一些桃子，可以起到很好的辅助治疗效果。
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