冬天气候寒冷干燥，不小心容易生病。多吃水果可以增强抵抗力和免疫力，也有助于补水。水果含有人体所需的各种营养物质，有助于调节新陈代谢，提高抵抗力。那么冬天吃什么水果可以提高免疫力呢？有哪些提高免疫力的水果？
1。木瓜
众所周知，维生素C是提高免疫力、避免发烧和感冒、帮助我们度过寒冬的天然法宝。如果能买到方便的木瓜，作为补充维生素C的首选，它的维生素C含量是橙子的3~4倍，绝对是免疫系统不可多得的宝库。
2，橙子
橙子含有抗氧化剂，能增强人体免疫力，抑制肿瘤生长。抗氧化剂的含量在所有柑橘类水果中排名第一。橙子含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑的人的皮肤。
3。橙子
如果你想在冬天远离感冒和流感的纠缠，最简单有效的方法就是多吃橘子，这被认为是增强免疫系统、抵御疾病的妙招，效果不亚于感冒药。
4。山楂
山楂富含类黄酮和维生素，能有效防止自由基的产生，增强人体免疫力。山楂性甘性温和，是开胃消食、增强消化功能的良药。既能调理肤色，又有减肥的效果。
5。苹果
众所周知，“一天一个苹果，医生远离我。苹果富含碳水化合物、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚和黄酮类化合物，被科学家称为“全方位健康水果”。每天吃一个苹果可以增强免疫力。
6。猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，具有增强免疫力的作用。同时，猕猴桃中的多糖具有防止细菌感染的能力，而金猕猴桃比绿松石猕猴桃含有更多的维生素C和维生素E，具有缓解感冒症状的作用。
7。冬枣
冬枣中富含环磷酸腺苷(cAMP)，是一种重要的生理活性物质。它参与人体内的各种生理活动，能调节免疫系统，具有增强心肌收缩力、保护冠状动脉、降低胆固醇和抑制癌细胞增殖的作用。
8。柚子
葡萄柚含有丰富的维生素C，然而，科学已经证明，人们可以从食物中获得足够的维生素C来治疗感冒和流感，但葡萄柚还含有大量的黄酮类化合物——一种有助于增强免疫系统活力的天然化学物质。
9，柚子
葡萄柚是冬天保持健康的最佳水果。具有健胃消食、祛痰止咳等功能。常食用，对高血压、糖尿病有辅助治疗作用。其中黄酮类化合物有利于预防心血管疾病，而β胡萝卜素和番茄红素是世界公认的强抗氧化剂，可以提高免疫力，延缓衰老。
小贴士:多选择红色水果，因为红色水果含有大量的胡萝卜素，可以抑制人体某些细胞的病变。所以冬天，选择红色的水果，既能提高细胞活力，又能提高人体免疫力。
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