夏天怕晒黑? 这食物可以保护皮肤不晒伤

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2021年2月21日00:00:00
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夏天防晒的饮食须知适量摄取黄红色蔬果红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增

夏季防晒霜的饮食说明

适量摄入黄色和红色水果和蔬菜

红色、橙色果蔬和深绿色叶类蔬菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等。,含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质,有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。但是这种食物不要吃太多,否则容易让皮肤看起来发黄。

每天吃高维C果(水果食品)

维生素(维生素食品)C是“永恒的美容产品”。为了拥有健康光亮不易灼伤的肌肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C果,包括番石榴、猕猴桃、草莓、圣女番茄或柑橘。

经常吃豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物雌激素,也具有抗氧化能力,是女性保持皮肤光泽细腻不可缺少的食物。

豆制品中,豆腐和豆浆(不建议加糖)是较好的选择,而其他加工豆制品,如豆腐干、豆皮等,热量比普通豆腐高得多。

传统豆腐100克大概有50-88卡路里,但是日本炒豆皮含有385卡路里,最好不要多吃。

抓起坚果当零食

对于皮肤来说,你吃的油可能是天使,也可能是魔鬼,看你吃的是哪种油了。

坚果中的植物油大多富含维生素E,有助于抗氧化,清除自由基。

另外,如果平时吃白米和白面包,建议抛弃,改吃全谷物。因为“吃得越厚,皮肤越薄”。

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