夏天怕晒黑? 这食物可以保护皮肤不晒伤

YU
YU
YU
6563
文章
0
评论
2021年2月21日00:00:00
评论
21
摘要

夏天防晒的饮食须知适量摄取黄红色蔬果红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增

夏季防晒霜的饮食说明

适量摄入黄色和红色水果和蔬菜

红色、橙色果蔬和深绿色叶类蔬菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等。,含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质,有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。但是这种食物不要吃太多,否则容易让皮肤看起来发黄。

每天吃高维C果(水果食品)

维生素(维生素食品)C是“永恒的美容产品”。为了拥有健康光亮不易灼伤的肌肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C果,包括番石榴、猕猴桃、草莓、圣女番茄或柑橘。

经常吃豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物雌激素,也具有抗氧化能力,是女性保持皮肤光泽细腻不可缺少的食物。

豆制品中,豆腐和豆浆(不建议加糖)是较好的选择,而其他加工豆制品,如豆腐干、豆皮等,热量比普通豆腐高得多。

传统豆腐100克大概有50-88卡路里,但是日本炒豆皮含有385卡路里,最好不要多吃。

抓起坚果当零食

对于皮肤来说,你吃的油可能是天使,也可能是魔鬼,看你吃的是哪种油了。

坚果中的植物油大多富含维生素E,有助于抗氧化,清除自由基。

另外,如果平时吃白米和白面包,建议抛弃,改吃全谷物。因为“吃得越厚,皮肤越薄”。

YU
  • 本文由 发表于 2021年2月21日00:00:00
  • 转载请务必保留本文链接:https://www.youhuiwz.com/1519.html
夏季养生

你犯错了吗?揭示10大刷牙误区

10大刷牙误区美白牙膏那些添加有研磨剂或碳酸氢盐的美白牙膏会通过长期摩擦而损害牙釉质,从而导致牙齿变得敏感或变黑。全效牙膏现在,这种牙膏越来越受欢迎,但是,有人
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: