夏末秋初，脾胃最易受“秋虎”湿热的侵袭，常食黄食可健胃健脾。
长夏湿热最易脾胃虚弱
中医认为“脾胃是后天之本，气血生化之源”，脾负责运输和吸收人体所需的营养物质，并将其扩散到全身。
脾在五行中属土，喜燥恶湿，而长夏湿热最易引起脾虚湿盛。
现代人的脾胃一般都不是很好，湿热的天气让人贪吃。他们爱吃冰淇淋，喝冷饮刺激脾胃；吃饭经常不规律，在外面吃快餐或者大餐，各种高脂肪食物给脾胃增加了很多负担。
脾胃虚弱，身体缺乏动力，各种问题上门-
如果有人吃了一点食物，他的胃就会饱；有的人胃口很大，但只增重不补血；
有人便秘，有人拉肚子；还有的人头晕失眠。这些都与脾胃功能失调有关。
黄食能健脾
中医认为，黄色属于五行中的土，对应人体的脾胃，能保护脾胃健康，食疗效果好。所以夏天补脾可以从日常饮食开始，吃一些黄色的食物。
根据现代营养学，黄色食物不仅含有维生素和矿物质，还含有一种重要的象征性营养素——胡萝卜素。
它是一种强有力的抗氧化剂。经常食用可以增强肝功能，清除自由基和有毒物质，增强免疫力。
健脾六黄
1。菠萝
在漫长的夏季，许多人忍不住“附上秋季体重”，开始吃很多肉。脾胃虚弱的人消化不了太多的肉，会“积食”。
菠萝中含有的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，促进消化。“附秋重”后吃菠萝，可以刺激食欲，帮助消化。
墨西哥人把菠萝做成酒，有开胃消食的作用。
2。香蕉
很多人在漫长的夏季会得“上火”，比如口干、喉咙痛、便秘等。按照中医“热使寒”的理论，香蕉最好试试。
香蕉味甘凉，清热润肠，促进胃肠蠕动。
3。橙子
橙子清凉酸甜，具有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橘子或喝橙汁，可以解渴，缓解油腻。
橘皮还有健脾的功效。如果没胃口，可以用橘皮烧开水，略苦，有助于刺激食欲，缓解脾胃不适。
4。南瓜
南瓜不仅具有黄色食物的特点，还含有果胶，可以保护胃粘膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合。适用于脾胃不适者。
而且南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，能加强肠胃蠕动，帮助食物消化吸收。
5，小米
小米为五谷之首，性温，有健脾和胃之功效。小米粥具有益气健脾、消食止泻的作用，可调节脾虚引起的慢性腹泻、消化不良和腹痛。
小米粥中含有的色氨酸有助于缓解失眠和易怒。
6。黄花菜
如果想摆脱头晕，集中注意力，可以吃黄花菜，也叫“萱草”和“无愁少女”。其性甘凉，具有清热利湿、安神定志的功效。
它富含卵磷脂，可增强脑功能，其丰富的膳食纤维可促进胃肠蠕动，消除腹胀症状。
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