夏季养生记住一字决——通

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2021年2月21日00:00:00
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人体很精妙,有着精准的循环机制,摄入食物,排出废物,在循环的过程中吸取养分给身体提供能量。如果哪里“堵”住了,各种问题也就来了。我国的中医养生,讲究一个“通”字

人体讲究,有精确的循环机制,在循环过程中摄取食物,排出废物,吸收营养物质,为身体提供能量。如果出现“堵塞”,各种问题就来了。

中医养生讲究“通”字。夏天养生,自然要带头传话。其中,出汗、大小便最为重要。

汗腺:多运动,勤泡脚

汗液中含有尿素、硫磺、乳酸等100多种人体代谢产物。排汗有利于疏通血管和微循环,清除毛孔中的垃圾。但是因为夏天人在空呆久了,现代人的汗腺经常会被堵塞。

因此,我们应该注意夏天不要在空房间呆太久,保持适当的运动,这样才能排出汗水,保持汗腺畅通。除了运动,出汗最方便的方法就是泡脚。坚持用温水泡脚,有助于消暑祛湿。若能配合全身调理,可防止秋燥伤阴伤肺,促进血液循环。

同时,轻微泡脚20~30分钟为宜。泡脚后可以涂保湿霜,防止脚底开裂。另外,不要饭后立即泡脚,以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或脚伤的人不适合泡脚。

小便:低盐水,莲花茶

部分中老年人因脾肾虚弱,排尿困难。夏天出汗后水分蒸发,排尿不利容易引起泌尿系统感染。预防泌尿系统感染,最重要的是多喝水,水中可以加入少量的盐来补充钠。

此外,绿豆汤、莲子汤、西瓜也是可以通尿的健康饮品。可以去超市买一些莲子心,每天带一两个开水泡茶。如果觉得苦,也可以加点冰糖。

绿豆性味甘凉,有清热解毒、祛火的功效。也是药食同源的代表性食品。平时煮汤,或者煮绿豆糖浆,也可以起到清火的作用。

排便:喝花茶预防口臭

夏天爱上火,容易导致大便不畅,会积聚体内肝、肠代谢的毒素,容易导致牙痛、口臭、屁臭,经常让人尴尬。

对于爱上火、便秘、口臭的人,可以试试中药茶。用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛、西洋参等药食同源的成分加水浸泡,可降火除口臭。

当然,多吃新鲜蔬菜也会有帮助。比如芹菜可以清热解毒,对肝火旺盛、皮肤粗糙的人非常有益,而且含有大量的粗纤维,可以刺激肠胃蠕动。梨是一种著名的降火水果。苦瓜、马蹄铁、莲藕等其他水果也是夏季降火的好果蔬。

从养生的角度来说,中医提倡“春夏养阳”,即建议我们要“以热养生”,既能发汗降温,又能补阳。

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