人体讲究，有精确的循环机制，在循环过程中摄取食物，排出废物，吸收营养物质，为身体提供能量。如果出现“堵塞”，各种问题就来了。
中医养生讲究“通”字。夏天养生，自然要带头传话。其中，出汗、大小便最为重要。
汗腺:多运动，勤泡脚
汗液中含有尿素、硫磺、乳酸等100多种人体代谢产物。排汗有利于疏通血管和微循环，清除毛孔中的垃圾。但是因为夏天人在空呆久了，现代人的汗腺经常会被堵塞。
因此，我们应该注意夏天不要在空房间呆太久，保持适当的运动，这样才能排出汗水，保持汗腺畅通。除了运动，出汗最方便的方法就是泡脚。坚持用温水泡脚，有助于消暑祛湿。若能配合全身调理，可防止秋燥伤阴伤肺，促进血液循环。
同时，轻微泡脚20~30分钟为宜。泡脚后可以涂保湿霜，防止脚底开裂。另外，不要饭后立即泡脚，以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或脚伤的人不适合泡脚。
小便:低盐水，莲花茶
部分中老年人因脾肾虚弱，排尿困难。夏天出汗后水分蒸发，排尿不利容易引起泌尿系统感染。预防泌尿系统感染，最重要的是多喝水，水中可以加入少量的盐来补充钠。
此外，绿豆汤、莲子汤、西瓜也是可以通尿的健康饮品。可以去超市买一些莲子心，每天带一两个开水泡茶。如果觉得苦，也可以加点冰糖。
绿豆性味甘凉，有清热解毒、祛火的功效。也是药食同源的代表性食品。平时煮汤，或者煮绿豆糖浆，也可以起到清火的作用。
排便:喝花茶预防口臭
夏天爱上火，容易导致大便不畅，会积聚体内肝、肠代谢的毒素，容易导致牙痛、口臭、屁臭，经常让人尴尬。
对于爱上火、便秘、口臭的人，可以试试中药茶。用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛、西洋参等药食同源的成分加水浸泡，可降火除口臭。
当然，多吃新鲜蔬菜也会有帮助。比如芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人非常有益，而且含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动。梨是一种著名的降火水果。苦瓜、马蹄铁、莲藕等其他水果也是夏季降火的好果蔬。
从养生的角度来说，中医提倡“春夏养阳”，即建议我们要“以热养生”，既能发汗降温，又能补阳。
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