夏天是阳气最充沛的季节，气候炎热而又生机勃勃。此时是一个新陈代谢期，阳气发散，阴气下降，气血运行旺盛，在体表活跃。
夏天的特点是燥热，以“凉”为标志的“热”，以“清”为驱动的“燥”。所以清燥退烧是夏天养生的关键。
首先，最好的调味品——醋
酷暑炎热多汗，多吃醋可以增加胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。
醋还有很强的抑菌能力，能在短时间内杀死化脓的葡萄球菌。可预防伤寒、痢疾等肠道传染病。
夏天的人容易疲劳、嗜睡和不适。多吃醋很快就会缓解疲劳，保持充沛的精力。
第二，最好的汤——西红柿汤
夏天喝西红柿汤不仅能获得营养，还能补水，一举两得，西红柿汤(煮熟凉了再喝)。
番茄红素有一定的抗前列腺癌和心脏保护作用，最适合男性。
第三，最好的肉鸭
鸭子是水鸟，性质寒凉。根据中医“热即寒”的治疗原则，它们特别适用于发热上火的人，如低烧、体弱、食少、大便干燥、水肿等。
鸭子用火腿海参炖，炖出来的鸭汁有利于五脏滋阴；
鸭肉糯米煮粥有养胃补血生津的作用，对病后体虚大有裨益；
海带炖鸭可以软化血管，降低血压，可以预防动脉硬化、高血压、心脏病；
炖鸭肉竹笋能治痔疮出血。
第四，最好的饮料——热茶
茶叶中含有丰富的钾(每100克茶叶中钾的平均含量，绿茶为10.7毫克，红茶为24.1毫克)，可以解渴，消除疲劳。
根据英国专家的测试，热茶的冷却能力远高于冷饮，是夏季饮料中最好的。
五、最好的营养——维生素E
维生素能让你安全度过夏天，“最好”的皇冠是维生素e。
富含维生素E的食物有鸡蛋、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、红薯、山药、杏仁、榛子、核桃。
最丰富的食物是小麦胚芽和黑芝麻。起初，大多数天然维生素E是从麦芽油中提取的，通常是从植物油和大豆油中提取的。
第六，最好的除湿菜——苦菜
夏季高温高湿，常使人无精打采、疲倦乏力、胸闷头晕、食欲不振、消瘦。这个时候吃苦菜是有好处的。
苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。都是可供选择的好产品。
VII .最佳运动-游泳
游泳不仅锻炼了人体的手、脚、腰、腹，还有益于心、脑、肺、肝等内脏器官，特别有益于血管，所以被称为“血管体操”。
此外，由于水中消耗的热量明显高于陆地，游泳也可以减少过多的重量，获得健美的效果。
八.最佳冷却设备-风扇
从健身的角度来说，带凉的“设施”对粉丝来说是最好的。虽然风扇是老式的，但其健身效果是其他任何现代降温设备都无法比拟的。
摇扇可以锻炼四肢:左手摇扇，还可以得到激活右脑，开发右脑潜能，预防中风事故的效果。
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