科学养生地“贴秋膘” ，让我手把手教你！

立秋之后，有一个民间传统是不能忘记的，那就是“附秋重”。过去，我们的祖先习惯在初秋时用吊秤称人的体重，并与长夏时的体重进行比较。减肥的话，就叫“苦夏”。瘦当然要“补”，所谓“秋”。

在过去，吃美味的食物来滋补是必要的。简单粗暴的做法是吃肉，“以肉贴脂”。因此，在初秋的这一天，普通人在家吃炖肉、红烧肉和饺子，其他人在家煮鸡、鸭和鱼。

随着生活条件的改善，我们几乎每天都吃肉。很多人体重超标，是高血压、糖尿病等慢性病的“后备军”。

已经是一两个游泳圈了。需要“增肥”吗？其实早秋是生津养阴的好时候，科学地坚持秋天的体重对我们的健康有很大的好处。

首先，摄入过多的高脂肪食物不利于养生，可以选择鱼类补充蛋白质。鱼蛋白质含量高，脂肪含量低。秋天的时候，鲢鱼、三文鱼等肉类非常好吃，可以满足食欲，有益健康。

其次，主食方面，可以多吃土豆，不要吃一些精米和面粉，比如山药、芋头。吃土豆有很多好处，可以预防肥胖和各种慢性病。

第三，初秋天气会变得干燥，少吃辛辣和油炸的食物，不要忘记多吃季节性蔬菜和水果。蔬菜如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、大白菜、生菜等。，营养丰富，不易使人发胖。

最后，一定不要在“附秋重”的同时忘记运动，做到摄入与消耗的平衡。

现在很多商家在卖货的时候都喜欢搞噱头，尤其是对于餐饮业来说，他们喜欢和节气有关系。

初秋，各种规模的餐馆和食品企业将利用这个机会推出许多新产品和口号来刺激消费。往往在这个时候，一些小美食家经不起诱惑，就会肆无忌惮的吃。

大家都知道暴饮暴食很容易导致各种疾病:

其中一个可怕的后果就是急性胰腺炎，与高脂饮食和大量饮酒有关。

第二，短时间内大量食用高油高脂食物，也可能诱发心脑血管疾病，如冠心病、心绞痛等。

第三，吃胖、甜、好吃的食物往往会导致代谢性疾病，导致“四高”——高血糖、高血脂、高血压、高尿酸血症，进而导致肥胖、心脑血管慢性疾病、痛风等。其中痛风主要与多吃动物内脏和海鲜有关，导致嘌呤代谢紊乱，血尿酸升高，导致尿酸结晶沉积在关节和皮下组织，有痛风病史的人不要盲目“贴秋重”。

第四，秋季也是消化道疾病高发时期。立秋之后，气温依然很高，湿度很大，肠胃很不舒服。如果立即大量补充肉类，胃肠道会不堪重负，导致消化功能障碍，腹泻。