1.仙人粥．原料: 何首乌30-60克, 粳米60克, 红枣3-5枚, 红糖 (或冰糖) 适量．制作: 先将何首乌用砂锅煎取汁, 去渣后加入粳米、红枣, 文火煮粥, 待粥熟, 加入适量红糖或冰糖, 再煮一二沸, 乘热服食．用法: 每天服1-2次, 7-10天为一疗程．间隔5天再进行下一疗程．功效: 养血益肝, 固精补肾, 健筋骨, 乌须发．适用于头发枯燥发黄、须发早白．并可用于头晕、耳鸣、失眠、腰膝软弱、梦遗滑精、崩漏带下、久痢等症．宜忌: 大便溏泄者不宜食用．服药粥期间忌食葱、蒜, 忌冷服．熬煮时禁用铁锅．
2.蒲公英粥: 蒲公英40--60g, 粳米100g．先将蒲公英煎汁, 去渣后入粳米同煮为粥．可作早餐食用．功用补益肝肾, 清肺和胃, 乌发, 固齿．适用于肾虚, 发白, 齿摇．
3.桑椹芝麻面 桑椹30g, 芝麻30g, 面粉150g, 食盐少许, 味精少许, 葱少许, 酱油少许．将黑芝麻放入锅内, 用文火炒香．桑椹洗净后, 放入锅内, 加水适量, 用武火烧沸后, 转用文火煮20分钟, 去渣取汁．将桑椹汁放入面粉内, 加水适量, 揉成面团, 擀成面条, 黑芝麻捣成泥．将铝锅内加水适量, 置武火上烧沸, 下入面条, 烧开, 煮4--5分钟, 熟后, 捞出放入佐料入黑芝麻泥碗中, 拌匀即成．早、晚餐食用．功用健脾胃, 补肝肾, 美发, 乌发, 润肤．适用于发枯发白, 肌肤粗糙．
4.四君子膏 生地黄汁150g, 天门冬150g, 黄精150g, 蜂蜜500g．将天门冬、黄精熬成汁液, 生地黄切片, 用纱布绞挤汁液．将天门冬、黄精、生地黄汁液混合, 拌匀, 放砂锅内, 加入蜂蜜．用武火煎熬至沸, 改文火继续煎熬至稠成膏状即可．每日早晚空腹服, 每次5--6g, 黄酒调匀, 温热食之．功用补益气血, 滋阴润肤, 悦色, 乌发, 丰肌．适用于气血亏虚而身瘦面黄, 皮肤干燥, 发白不泽．
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