天气越来越冷了。忙碌一天后，用热水泡脚是非常舒服的。
不仅舒适，还能促进足部血液循环，预防多种疾病。真的是最简单最方便的保健方式。
但是真的能泡脚吗？
泡脚需要了解
1。水温
最好保持在38-43℃，最好不超过45℃。
泡脚前可以在身边放一个热水瓶，装满热水备用。当水温下降时，慢慢加入以保持温度。
根据每个人的耐热性，水温可能略有不同。气泡开始时，温度可以更低；然后慢慢热身浸泡，直到全身发烫。
2。水位
最好浸泡在阴三穴位的水位。
你可以用你的手来比较，你的脚踝上方只有4个手指宽。比几次都有经验。
3。时间
一般情况下，以15-30分钟为宜。
根据人的体质不同，时间可能略有不同。总之后背泡一下或者额头微微出汗就好了。注意，不是出汗，出汗多容易受伤。
这两个时期泡脚比较好
当我早上泡脚时，我感到精力充沛
早上泡脚可以让大脑放松，精力充沛，以更好的精神状态面对一天的工作，更适合上班族。
晚上睡觉会长时间保持一个姿势，容易导致血液循环不畅。早期发泡烫脚可以促进血液循环，调节自主神经，让人心情舒畅！
晚上泡脚补肾比较好
晚上9点左右泡脚是保护肾脏的最好方法，也有利于提高睡眠质量。
此时肾经气血虚弱，泡脚可以增加体热，促进血液循环，调节脏腑器官。
经过一天的压力和疲劳，你可以放松下来，感觉更好。
小贴士:按摩泡脚会更好。
加一些“材料”可以事半功倍
加姜祛寒
姜性辛温，属肺、脾、胃经。具有发汗解表、散寒止咳的功效，且毒副作用小。
适用人群:怕冷，容易手脚冰凉的人群。
做法:取生姜，洗净，拍平，加水盖好，煮10分钟。一般半块生姜对应半盘水。煮好后倒掉，加冷水至40℃，泡脚。
小贴士:中药泡脚的做法大多和生姜差不多。
加红花防止冻伤
红花性温，味辛，具有活血化瘀、止痛的功效。
古人常用红花包裹的纱布煮泡脚来治疗血液循环不畅、腿脚麻木或青血等瘀血。现在发现用红花泡脚可以预防和改善冻疮。
适用人群:冬季容易冻伤、皮肤皲裂的人群。
小贴士:艾草和红花也能在一定程度上改善睡眠质量。
加艾草温肺
茵陈味苦辛，无毒，具有调理气血、散寒除湿、温经止血、清热止咳、化痰等功能。
适用人群:易咳嗽、慢性支气管炎、寒湿重者。
注意事项:用艾草泡脚的同时注意保暖和休息，多喝温水。发烧、低血糖、糖尿病患者应在医生指导下用艾草泡脚。
加盐补肾抗衰老
人体的脚离心脏最远，所以血供也小。用盐水泡脚，可以使盐水的有效成分进入肾脏和心脏，达到补肾抗衰老的功效。
用盐水泡脚，还能促进血液循环，祛除脚寒，有效改善手脚冰凉，治疗感冒。
注意:半盆水中加半勺盐，水温可以适当高一些。脚伤者要小心用盐水泡脚。
泡脚这么好，禁忌很多。学得快，不犯错误。
足浴禁忌
1.太饿太饱，饭后半小时内泡脚不可取；儿童不宜长时间用过热的水泡脚；女性在经期要小心用中药泡脚。浸泡前最好咨询医生。
2.心脏病、心功能不全、低血压患者不宜用热水泡脚；糖尿病人(外周神经不能正常感知外界温度)泡脚前最好先试试温水，以免烫伤。
3.脚气有水泡，脚气发炎，外伤的人，不要用热水泡脚，容易造成伤口感染。
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