推荐两种吃荔枝和燕麦不胖不瘦的方法
长时间吃太多荔枝会使你发胖
荔枝的糖分和热量都比较高。热量70 kcal/100g；此外，荔枝果肉含糖量高达20%。所以，适量吃荔枝，因为吃多了容易发胖。虽然不是主要诱因，但减肥的时候还是减少糖的摄入比较好。尤其是糖尿病患者，最好避免吃荔枝。
当然，偶尔多吃一点荔枝也不用太担心发胖。但是，会有火。建议吃完喝绿豆汤或者凉茶。
吃荔枝要避开的人
一般人群都可以吃荔枝。特别适合产妇、老人、体弱者和调养者。贫血，胃寒，口臭也适合。但是阴虚火旺的人尽量不要吃，以免加重火盛的症状。还有，阴虚引起的咽干痛，牙龈肿，流鼻血也不要用。
饱腹+气+燃脂=荔枝燕麦食谱
材质:燕麦30g，荔枝5个
【/s2/】做法:【/s2/】荔枝去皮去核，切成丁状，与燕麦、100ml开水混合，搅拌均匀。
吃饭:不吃饭。
功效:荔枝富含葡萄糖。与富含维生素B的燕麦配合使用，可以帮助葡萄糖完全燃烧，促进新陈代谢。但建议阴虚火旺者不宜大量食用荔枝。
瘦身+滋补+营养=荔枝榛子燕麦食谱
材料:燕麦30g，榛子3颗，荔枝5颗
【/s2/】练习:【/s2/】荔枝去皮，切成丁，榛子去皮，磨成粉，与燕麦、100ml开水混合，搅拌均匀。
吃饭:不吃饭。
功效:荔枝含有叶酸，榛子含有铁和燕麦中的可溶性膳食纤维，有助于维持细胞健康，减少贫血，消除疲劳，促进消化，补充身体营养，改善消化系统，有效减肥。
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