夏天吃荔枝不发胖的秘密,,荔枝加燕麦不发胖

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2021年2月23日00:00:00
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推荐荔枝加燕麦的不发胖还减肥的两种吃法长期吃太多荔枝会发胖荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g;还有,荔枝果肉中含糖量高达20%。所以,吃荔枝时切要

推荐两种吃荔枝和燕麦不胖不瘦的方法

长时间吃太多荔枝会使你发胖

荔枝的糖分和热量都比较高。热量70 kcal/100g;此外,荔枝果肉含糖量高达20%。所以,适量吃荔枝,因为吃多了容易发胖。虽然不是主要诱因,但减肥的时候还是减少糖的摄入比较好。尤其是糖尿病患者,最好避免吃荔枝。

当然,偶尔多吃一点荔枝也不用太担心发胖。但是,会有火。建议吃完喝绿豆汤或者凉茶。

吃荔枝要避开的人

一般人群都可以吃荔枝。特别适合产妇、老人、体弱者和调养者。贫血,胃寒,口臭也适合。但是阴虚火旺的人尽量不要吃,以免加重火盛的症状。还有,阴虚引起的咽干痛,牙龈肿,流鼻血也不要用。

饱腹+气+燃脂=荔枝燕麦食谱

材质:燕麦30g,荔枝5个

【/s2/】做法:【/s2/】荔枝去皮去核,切成丁状,与燕麦、100ml开水混合,搅拌均匀。

吃饭:不吃饭。

功效:荔枝富含葡萄糖。与富含维生素B的燕麦配合使用,可以帮助葡萄糖完全燃烧,促进新陈代谢。但建议阴虚火旺者不宜大量食用荔枝。

瘦身+滋补+营养=荔枝榛子燕麦食谱

材料:燕麦30g,榛子3颗,荔枝5颗

【/s2/】练习:【/s2/】荔枝去皮,切成丁,榛子去皮,磨成粉,与燕麦、100ml开水混合,搅拌均匀。

吃饭:不吃饭。

功效:荔枝含有叶酸,榛子含有铁和燕麦中的可溶性膳食纤维,有助于维持细胞健康,减少贫血,消除疲劳,促进消化,补充身体营养,改善消化系统,有效减肥。

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