到了秋天，天气变得极度干燥，人的皮肤也会变得非常干燥，尤其是女性的皮肤，那么有什么方法可以帮助女性在秋天保持皮肤的水嫩呢？下面教你10个补水养生的小技巧。
10个喝水解决皮肤问题的小窍门
首先，多喝低温开水
低温开水将开水冷却到25℃左右。这种水的生物活性比天然水高4~5倍，性质非常接近人体细胞液，所以最容易渗入细胞，被人体吸收。经常喝温开水可以提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤湿润，让人容光焕发。
其次，慢慢享受
喝水太快太快，无形中会吞掉很多空气，容易引起打嗝或腹胀，尤其是胃虚弱的人。喝水要心情好慢慢享受。水最好放在附近，这样你就可以记得经常喝。
第三，拒绝“老化”水
如果水不是一直在运动，而是仍然是“死水”，那就是陈化水。如果桶装或瓶装纯净水从出厂到饮用都要长期储存，水质会受到影响。打开存放3天以上，会变成陈年水，最好不要喝。
第四，选择“健康”的好水
良好的水质条件不应含有农药、重金属、细菌等有害物质。，并应均匀溶解钙等无机物。PH值8~9的弱碱性水为宜；水温最好低于体温，约20 ~ 25℃；最好富含氢离子。
第五，最好用玻璃杯
玻璃在烧制过程中不含有机化学物质。当人们从杯子里喝水或其他饮料时，他们不必担心化学物质被喝进肚子里。而且玻璃表面光滑易清洗，玻璃壁上不易滋生细菌和污垢。所以，水杯的首选应该是玻璃杯。
VI .适当地喝一些矿泉水
对女人来说，只喝同样的白开水很无聊，生活更有意思。花茶、绿茶，或者在水中加入一些富含维生素的低糖汁，会让喝水更漂亮。但是早晚一定要喝白开水，而不是用茶或者饮料来代替。点击蓝色单词了解更多关于喝茶的知识:喝茶看体质。原来这些年都是错的。
七、秋冬可以喝汤
汤90%以上是水，这是很好的补水方式。在秋冬季节，给汤里加一些燥湿的材料是非常有效的。但是，你喝的汤不能太咸，否则过多的钠离子会改变你体内的渗透压。所以煮汤一定要控制盐的量。鸡汤和蘑菇汤很好吃，所以我们可以避免盐。
八、饭前半小时补水最养胃
吃饭前半小时加水。这样既不会稀释胃液影响消化，又能引起食欲，调节体内无机盐浓度，减少饭后食盐摄入过多引起的口渴。
IX .运动后补水
运动后身体很容易缺水，一定要补水。要补水，掌握以下原则:
1、口渴时不能补。因为当你觉得口渴的时候，你就减掉了2%的体重。
2.运动前、运动中、运动后补水。运动前2小时补250-500ml；运动前立即补150-250毫升；运动时每15-20分钟补120-240毫升；运动后，根据运动时的减重量，每减重一公斤，就要加一升。
X .保证每天8杯水[/s2/]
为了保持正常健康的新陈代谢，成年人每天需要补充大约2升水，大约8杯。因为人每天至少要消耗2500 ml的水，所以在扣除从食物中吸收的水分后，必须添加2升左右，否则会影响人体水分的更新。
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