食物黄金组合作用：大米+山药

大米+山药，大米中含有的铁和山药中的叶酸可以恢复皮肤的颜色和活力，适合贫血或疲劳的人。

大米+莲子，大米和莲子一起煮熟，钙和磷结合形成磷酸钙，磷酸钙是壮骨补牙的重要成分，想益气养胃、健脾补肺的人可以食用。

大米+百合，大米中的铁，百合中的叶酸，有利于维持正常的红细胞，恢复肤色，贫血或容易疲劳的人可以食用。

提示:

请不要迷信专家。专家说的对不对，需要后续临床试验不断检验，部分专家的建议会被证伪。不要轻视专家，因为在制定指南之前，我们需要遵循专家的意见，指南的制定首先要参考专家的意见。

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