秋季雨水少，天气干燥，空空气湿度低，容易出现皮肤干燥症状，给很多爱美人士造成困扰。同时，秋燥易伤肺伤津液，可能导致气阴两虚。女性秋季养生防燥要内外兼修，内养可以从饮食开始。那么女性秋天应该吃什么养生呢？
女人在秋天吃什么
1.花生
花生中含有大量的蛋白质，人体吸收花生营养成分后，可以养气理气，醒脾和胃，清咽止咳。花生的作用还是可以治疗食物不佳、皮肤虚弱、紫斑、咯血、大便干燥等。
2.百合花
性质温和，甘微苦，富含水分，能生津润燥，滋阴润肺，止咳化痰，补虚安神。可用于治疗肺阴虚咳嗽、肺结核咳嗽、病后虚弱、神经衰弱、坐立不安、失眠、易怒等。，具有很好的滋补营养作用。富含粘液和维生素，有助于皮肤新陈代谢，可以美容。
3.山药
山药含有大量的药物成分，如维生素、粘蛋白和一些微量元素。所以秋天吃山药可以补肾益精，健脾和胃，益肺止咳。
4 .芝麻
它是一种常见的滋补强壮的保健食品，可以补血、降低胆固醇、保护心脑血管疾病、增强体质、延年益寿。富含油脂，具有润燥通便的作用；富含维生素E，可治疗皮肤干燥粗糙，使皮肤细腻、光滑、红润、有光泽，预防各种皮肤炎症。
5.巨藻
海带是比较理想的食物，一般性质比较凉，味道比较咸。具有平喘、排毒、祛痰、消炎的功效。人体食用海带后，海带中的碘很容易被人吸收，能更好地吸收体内的胆固醇，将其从体内排除。
6.杏仁
到了秋天，很容易口渴，让人感觉不舒服。杏仁在秋天其实可以起到一定的润燥作用。事实上，杏仁中含有丰富的蛋白质和维生素，对我们因肺虚而引起的慢性咳嗽有很好的效果。
小贴士:饮食方面，最好清淡饮食。丰富的食物会在体内产生酸性物质，从而加深睡意。多吃水果，多喝水。最好喝绿茶。提神效果远比咖啡好。
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