很多女性生完孩子后会变得肥胖臃肿，让妈妈们急于减肥，选择一些不正确的减肥方法，最终影响身体和宝宝的健康。那么，哺乳期怎么减肥呢？
1。选择正确的减肥方式
哺乳期最佳减肥时间根据分娩方式确定。如果是自然分娩的母亲，产后1-2个月可以开始减肥。如果是妈妈剖腹产，需要根据伤口的恢复情况来决定。哺乳期的母亲一定要选择合适的减肥方法，循序渐进，减肥的速度不能太快。不要乱吃减肥药。药物成分除了对身体造成伤害外，还会通过乳汁排出，让宝宝间接食用。
2。科学饮食
哺乳期减肥，多吃蛋白质含量高、热量低的食物，如鱼、瘦肉等。饮食应该是荤素结合、粗粮细粮、牛奶、新鲜果蔬，尽量少吃或避免甜食、油炸食品、肥肉等高胆固醇、高热量的食物。吃东西可以增加咀嚼次数，有助于减肥。慢慢咀嚼可以帮助胃消化食物，减少继续进食的欲望。
3。科学运动
产后3个月，可以做一些轻微的运动，如盆底肌肉收缩、腹部收缩、提臀等，也可以预防尿失禁。注意哺乳母亲不能做一些剧烈运动。因为产后剧烈运动可能会干扰子宫的恢复，还可能导致子宫脱垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动后也会产生乳酸，喂含乳酸的牛奶不利于宝宝的健康成长。所以哺乳期的妈妈应该选择做瑜伽和散步，相对来说比较慢，在不影响乳汁分泌和母乳喂养的情况下，可以有效达到减肥和燃烧多余脂肪的目的。
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