女生冬季晚上起夜 千万别做这五件事

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2021年2月24日00:00:00
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1.不能开大灯如果光线一下子变得很亮,精神和身体状态都会马上“开启”。起夜时,应该将照明控制在最小程度,不仅使人容易再次入睡,还不会干扰正在睡觉的人。可以在床边

1。不要打开前照灯

如果光线突然变亮,精神和身体状态会立即“开启”。晚上照明要控制在最低限度,既方便人再次入睡,又不干扰睡觉的人。你可以在床边放一个小台灯,或者打开壁灯。需要提醒的是,这些灯必须是容易触摸和开启的,比如使用触敏开关,否则在寻找开关或发力时意识会变得清晰。

2。不要喝冷水或饮料

秋冬季节很干燥,睡觉的时候喉咙会变得很干。另外,晚上会流汗,喉咙会感觉口渴,晚上也会尿尿。此时应避免喝冷水或饮料,改喝温水。因为凉意让人一下子清醒过来,一杯好酒唤醒人的意识。

3。不要冻住你的脚

晚上走在地上,或者没盖被子就回去睡觉,脚露在外面,腿和脚就容易着凉,睡着就变得更加困难。所以晚上起床一定要穿好鞋子,有晚上起床习惯的人可以在睡觉前穿袜子。

4。看不清时间

晚上确认时间会让人更加焦虑,再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。所以,只要闹钟不响,就不要看时间,即使只剩半个小时,也能顺利入睡。

5。不能拿手机

有的人回到床上,习惯性的拿起手机,刷微博,查手机短信等。,不知不觉,时间就过去了,人也完全精神焕发了。建议睡觉的时候把手机收起来,或者干脆关机。

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