1。不要打开前照灯
如果光线突然变亮，精神和身体状态会立即“开启”。晚上照明要控制在最低限度，既方便人再次入睡，又不干扰睡觉的人。你可以在床边放一个小台灯，或者打开壁灯。需要提醒的是，这些灯必须是容易触摸和开启的，比如使用触敏开关，否则在寻找开关或发力时意识会变得清晰。
2。不要喝冷水或饮料
秋冬季节很干燥，睡觉的时候喉咙会变得很干。另外，晚上会流汗，喉咙会感觉口渴，晚上也会尿尿。此时应避免喝冷水或饮料，改喝温水。因为凉意让人一下子清醒过来，一杯好酒唤醒人的意识。
3。不要冻住你的脚
晚上走在地上，或者没盖被子就回去睡觉，脚露在外面，腿和脚就容易着凉，睡着就变得更加困难。所以晚上起床一定要穿好鞋子，有晚上起床习惯的人可以在睡觉前穿袜子。
4。看不清时间
晚上确认时间会让人更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。所以，只要闹钟不响，就不要看时间，即使只剩半个小时，也能顺利入睡。
5。不能拿手机
有的人回到床上，习惯性的拿起手机，刷微博，查手机短信等。，不知不觉，时间就过去了，人也完全精神焕发了。建议睡觉的时候把手机收起来，或者干脆关机。
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