婴儿补铁的食物有哪些

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2021年2月24日11:24:00
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宝宝缺铁会影响到身体的正常发育,家长在日常生活中要适度为孩子补铁。最佳的补铁方式就是通过饮食,婴儿在可以添加辅食后就可以制作一些有补铁功效的营养食谱。那么婴儿补

宝宝缺铁会影响身体的正常发育。父母应该在日常生活中适度给孩子补铁。补充铁的最好方法是通过饮食。婴儿可以添加辅食后,可以制作一些具有补铁效果的营养食谱。那么婴儿补铁的食物有哪些呢?我们来看看。

补铁的食物1.jpg

婴儿补铁的食物有哪些

1。动物血

猪血、鸡血、鸭血等动物体内铁的利用率为12%。如果注意清洁卫生,预防儿童缺铁性贫血是一种廉价方便的食品。

2。动物肝脏

动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选。含铁量高,吸收率好,易吃易消化,不易引起过敏,特别适合宝宝。猪肝铁含量最高,每100毫克29.1毫克,羊肝17.9毫克,牛肝8.8毫克,而鸡肝铁含量最低,每100克鸡肝只有8.5毫克。

猪肝3.jpg

3。蛋黄

每100克蛋黄含7毫克铁。虽然铁的吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,而且富含其他营养成分,是一种很好的补铁食品。

4。黑木耳

每100克黑木耳含铁98毫克,比动物性食品中铁含量最高的猪肝高5倍左右,比菠菜高30倍。但是黑木耳的吸收率比较低,黑木耳有润肠的功能,不适合肠胃虚弱的宝宝。

5。大豆及其制品

每100克大豆和大豆粉含有11毫克铁,人体吸收率为7%,远远高于大米和面粉。

补铁的食物3.jpg

6。各种瘦肉

瘦肉中的铁含量虽然不算太高,但是铁的利用率和猪肝差不多,而且容易购买加工,小孩子也喜欢吃。

7。木耳和蘑菇

铁含量很高,尤其是黑木耳,自古以来就被认为是补血的好产品。此外,海带、紫菜等水产品也是防治儿童缺铁性贫血的好食品。

8。芝麻酱

芝麻酱富含各种营养成分,是婴幼儿的优质营养食品。芝麻酱每100克含铁58毫克,还富含钙、磷、蛋白质和脂肪。当添加到婴儿食品中时,它在儿童中非常受欢迎。

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Fu
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