女人手脚冰凉怎么调理

女人经常手脚冰凉。如果长期手脚冰凉，就容易出现月经不调、痛经、贫血等症状。长期手脚冰凉无法改善，可能导致精神状态不佳，寒战严重。那么女性手脚冰凉怎么调理呢？我们来看看。

如何调理女人冰冷的手脚

1。睡前泡脚

睡前泡脚，不仅可以促进周围血管的血液循环，还可以慢慢暖手暖脚。同时能有效改善很多女性朋友睡眠质量差、失眠多梦等一系列问题。泡脚五到十分钟左右，效果会更好。

2。适当运动

运动可以促进血液循环。你不需要剧烈运动，你可以通过散步、慢跑、爬楼梯和跳舞来进行全方位的锻炼。手冷的话上肢活动量要大一些，脚冷的话下肢活动量要大一些。通过加强手脚的锻炼，可以改善手脚冰凉的症状。

3。饮食调理

通常，你应该多吃富含维生素E、B、烟酸等的食物。，以及能扩张外周血管的食物，让你不仅能补充身体，还能让手脚不受凉。此外，还可以吃坚果、胡萝卜、菠菜、木瓜、大豆等温热食物。，并避免吃冷的食物。而且还应该多吃一些温热的食物，比如黑芝麻、桂圆、姜鸭等。，这样不仅达到滋补身体的作用，手脚也不能再冷了。

4。保暖防寒

冬天一定要保暖，及时增加衣服鞋袜；适当保护手脚，经常擦点油脂。必要时，出门要戴手套，穿厚棉鞋。一般情况下，脚底发烫，全身都会有暖意。

5。指压按摩

指压可施于阴、涌泉穴，阴位于足第五趾指甲生长处之外，涌泉穴位于足底中央足趾附近。当所有脚趾都弯曲时，它位于鞋底上形成的人字形皱纹的中心。揉捏捏每个脚趾，让你的脚感到温暖。

6。调整心态

研究表明，情绪激动时，手的温度会迅速下降3~6℃，平静下来后即可恢复。因此，避免精神紧张或情绪激动有助于预防手脚冰凉。

以上是关于如何调理女性手脚冰凉的知识。希望今天分享的内容能对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康。