解暑不当小心热感冒来袭 预防吃四种食物

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2021年2月7日00:00:00
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夏季天气燥热,人出汗多又疲于运动,抵抗力下降,使热感冒成为夏季最普遍的一种疾病。而为图一时之清凉,却忽视了自身的健康,一些不恰当的解暑行为常常是引起热感冒的主要

夏季天气炎热干燥,人出汗多,运动疲劳,抵抗力下降,使热感冒成为夏季最常见的疾病。但是为了凉快一段时间,忽略了自身的健康,一些不恰当的解暑动作往往是导致热感冒的主要诱因。

夏季寒冷的主要原因

诱因1:饮食不当

感冒与饮食密切相关。吃太多的高糖高脂食物,会加速人体内水分和维生素的消耗,降低身体的排毒效率,导致免疫力低下,引起热感冒。

夏天饮食要合理搭配,清淡。多吃瓜类、凉菜、杀菌蔬菜,既能清热解毒,又能去除水分。当然最重要的还是多补充水分,加强新陈代谢,提高免疫力。

奖励2:经常住宿空房间调整

长期期待在空的房间里,皮肤毛孔长期封闭,不可能通过出汗来散热。另外,难以适应室内外温差,容易感冒。

为了减小室内外温差,空房间的温度应在24℃至27℃之间。对于期待在空换房的人,回家后尽量少用空。

激励3:洗个冷水澡

洗脸用冷水洗澡不利于散热。同时,在寒冷的环境中,肌肉和内脏的活动加剧,极大地消耗了自身的体力,导致免疫力下降。因此,最好使用洗澡时感觉舒适的温水。

一旦得了热感冒,就要多注意休息,尽量减少排汗,补充富含维生素的水果,多吃流食,吃一些缓解感冒症状的药物。

【/s2/】夏天吃什么预防“热感冒”比较好?

1。大蒜

大蒜的抗菌作用是众所周知的,尤其是大蒜中含有的大蒜素具有很强的抗炎作用,可以同时抑制和杀灭各种细菌和病毒。而大蒜是预防感冒最简单的方法,平时做饭只需要放几片大蒜。如果患者已经感冒,吃几瓣大蒜也能有效缓解咳嗽、喉咙痛和鼻塞。

:大蒜虽然有预防感冒的作用,但平时不宜过量食用。大蒜的日消耗量最好控制在三四瓣以内。如果吃多了,很有可能引起上火,还会刺激肠胃。

2。瘦肉:

瘦肉富含优质蛋白质、镁、锌等营养成分,都有提高免疫力的作用。除了瘦肉,鱼类、贝类等食物也含有这些营养成分。特别是锌,能激活人体内的白细胞对抗病毒感染,增强细胞活力。

3。草莓、柑橘和花椰菜:

这种水果普遍富含维生素C。维生素C具有抗氧化和提高人体免疫力的作用。因此,对于一些已经感冒的患者来说,多吃含有维生素C的食物可以缓解感冒症状,缩短病程。

西兰花含有一种化合物,可以有效降低呼吸道感染和感冒的发生率。

4。绿茶:

绿茶富含抗氧化剂,这种氧化剂有助于提高我们的免疫功能,从而抵抗各种病毒和细菌。

注[/s2/]:不妨每天泡一杯绿茶,既能预防感冒,又能清火明目。

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