10月份天气越来越干燥，空空气湿度降低，头皮保湿能力下降，皮脂分泌减少，头发干燥、断裂伴随着头痒、头皮屑。我该怎么办？
今天，我想分享一些秋季头皮护理的技巧。每个人都应该像爱护自己的皮肤一样爱护自己的“头”。
严重脱发:学会科学保护头皮
健康的头皮是水油平衡的。一旦头皮油脂分泌失衡，头皮过干或过油，会使脱发更加严重。所以首先要学会的是科学的头皮护理。
首先，对于受损的头皮，建议你选择不伤头发的温和头皮护理产品。洗头的频率应该是每周2~3次。过于频繁的洗发很容易破坏头皮本身的油脂分泌平衡。
其次，吹头发时，吹风机应尽量使用低档，与头发保持适当的距离，不要靠得太近，以免烫伤头皮。
而且，喜欢戴发带、扎头发的朋友，要注意不要把头发扎得太紧或太长，否则头皮会感到紧张，影响头部的血液循环。
早白头发:经常喝补肾粥
中医建议通过养血补肾来恢复浓密的黑发。黑色食物养血补肾效果最好。平时可以多吃黑米、黑芝麻、黑豆等。也可以酌情吃动物肝和核桃。
小姑推荐一种补肾粥给年纪小，头小白的朋友。取4个核桃，1个小黑豆，1个小黑芝麻，1个小黑米，1个小小米，1个小枸杞，2个小山药，提前泡好再煮粥；水变粘了就关火，喝的时候放点红糖。
经常喝麦片粥不仅有助于改善白发问题，还能促进肠道蠕动，有助于排便。
气血不足:试试补血四物汤
中医说，血多则润泽，血少则燥。特别是气血两虚的女性，头发干燥易分叉，容易出现白发、脱发、头皮屑、头皮瘙痒等症状。
有上述症状的人要想头皮健康，首先要气血充足，可以用妇科第一个养血方子四物汤调理。当归养血活血，地黄滋阴生血，川芎活血调经，白芍养血柔肝，能起到养血润肤的作用。
取当归10g、川芎8g、白芍12g、熟地12g，加水煎煮。最好在每次月经期后服用，或者根据个人喜好用鸡肉、排骨等食材炖制成药膳。
平时也可以多吃些活血益气的饭菜。比如炖肉时加入适量的当归或黄芪，可以起到益气补血的作用。
湿热上升:来一碗健脾粥
脾胃湿热、脾虚体弱、饮食过腻的人，会引起湿热上升，侵蚀发根，容易使头皮发油，增加脱发。
这个时候首先要做的就是健脾利湿。茯苓是一种重要的利尿祛湿药物。可用于各种湿水肿，也有健脾安神的作用。现代研究表明，茯苓中含有的多糖具有健脾和增强免疫力的作用。
推荐一种健脾茯苓粥。在主食中，粥是滋养脾胃的最佳方式。如果用小米代替大米，健脾和胃的效果会更好。备茯苓6克，薏米6克，红枣6颗，用小米煮开。
此外，这类人应避免吃辛辣食物，如大蒜、胡椒、油炸食品等。，多吃清凉的食物，如菱角、梨、蜂蜜、百合、鲫鱼等。，并且少喝酒。
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