夏季热量“不小”，防暑降温是第一位的
夏季节气的高温让人感觉烦躁，吃不下饭，睡不着觉，长时间自然会变得虚弱。因此，我们应该注意防暑降温和适当的保健。
1。服装
夏天天气热，尽量少穿衣服，选择透气性好的衣服。如果你是一个需要长时间在阳光下工作的人，建议你尽量不要穿深色衣服，尤其是黑色衣服，因为黑色衣服吸收热量最多。对于上班族来说，公司的空温度调节低，工作和工作温差大，容易中暑。建议在办公室准备一件小外套，吹空的时候穿。
2。食物
尽量多吃清淡、减水、利尿的食物，不要吃刺激性食物。多吃时令蔬菜水果，喝健康的汤，比如绿豆粥，荷叶粥。如果你的胃口真的不好，可以多吃杨梅和西瓜，生津止渴。值得注意的是，夏季补水的重点并不是让你喝饮料或啤酒，因为它们可以让人第一时间感到凉爽，但之后会造成更多的水分流失，不利于人体降温。
3。停留
如果条件允许，用空调节室内温度是个不错的选择。但是，打开空不应将温度设置得太低。科学研究表明，26度空最舒服，不易生病。同时可以在空调节室内放一盆水，开启空调节时多注意补水，避免过度失水。或者粉丝也是不错的选择。如果不行，可以早上用水拖地或者暂时降低室内温度。
4。第行
最好避免下午两点出门。如果你必须出去，你最好采取防晒措施。紫外线眼镜和防晒霜缺一不可，要避免暴晒。如果可以的话，你应该尽量选择一条“凉快”的路线，比如道路两旁有树的地方或者大型遮阳设施也是不错的选择。如果是自己开车出门，尽量把车放在阴凉的地方，车内多放些水解渴。
5。巧养心
俗话说“心静自然凉”，但其中也有一定道理。夏季气温高，人体内水分较重。这个时候多关注精神卫生保健很重要。心里压抑也会引起“内热”。平时要学会打坐。“工作狂”要多注意休息，尽量减少夜生活，这样才能更好的达到降温消暑的保健效果。
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