小暑“不小” 防暑降温养心为先

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2021年2月7日00:00:00
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小暑“不小”  防暑降温养心为先小暑节气的高温让人变得心浮气躁,吃不下饭、睡不着觉,长期如此身体自然就会变得虚弱。因此,小暑养生要注意防暑降温,正确调理身体。1

夏季热量“不小”,防暑降温是第一位的

夏季节气的高温让人感觉烦躁,吃不下饭,睡不着觉,长时间自然会变得虚弱。因此,我们应该注意防暑降温和适当的保健。

1。服装

夏天天气热,尽量少穿衣服,选择透气性好的衣服。如果你是一个需要长时间在阳光下工作的人,建议你尽量不要穿深色衣服,尤其是黑色衣服,因为黑色衣服吸收热量最多。对于上班族来说,公司的空温度调节低,工作和工作温差大,容易中暑。建议在办公室准备一件小外套,吹空的时候穿。

2。食物

尽量多吃清淡、减水、利尿的食物,不要吃刺激性食物。多吃时令蔬菜水果,喝健康的汤,比如绿豆粥,荷叶粥。如果你的胃口真的不好,可以多吃杨梅和西瓜,生津止渴。值得注意的是,夏季补水的重点并不是让你喝饮料或啤酒,因为它们可以让人第一时间感到凉爽,但之后会造成更多的水分流失,不利于人体降温。

3。停留

如果条件允许,用空调节室内温度是个不错的选择。但是,打开空不应将温度设置得太低。科学研究表明,26度空最舒服,不易生病。同时可以在空调节室内放一盆水,开启空调节时多注意补水,避免过度失水。或者粉丝也是不错的选择。如果不行,可以早上用水拖地或者暂时降低室内温度。

4。第

最好避免下午两点出门。如果你必须出去,你最好采取防晒措施。紫外线眼镜和防晒霜缺一不可,要避免暴晒。如果可以的话,你应该尽量选择一条“凉快”的路线,比如道路两旁有树的地方或者大型遮阳设施也是不错的选择。如果是自己开车出门,尽量把车放在阴凉的地方,车内多放些水解渴。

5。巧养心

俗话说“心静自然凉”,但其中也有一定道理。夏季气温高,人体内水分较重。这个时候多关注精神卫生保健很重要。心里压抑也会引起“内热”。平时要学会打坐。“工作狂”要多注意休息,尽量减少夜生活,这样才能更好的达到降温消暑的保健效果。

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