夏天来了,浑身没劲?你该注意这3点!

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2021年2月7日00:00:00
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所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”,养生这件事可得顺应大自然的规律,合理正确地调理身体。那么,夏天养生该注意什么呢?一起来看看吧~中医认为“夏气与心气相通”,夏季养

所谓“生于春,长于夏,收于秋,存于冬”,养生之事,可以顺应自然规律,适当调理身体。那么,夏天养生要注意什么呢?大家一起看看吧~

中医认为“夏之气与心气相通”,夏季养生宜早睡早起,注意养阳,更好地保护心血管系统。具体做法如下:

先冥想

夏天来了,气温逐渐升高,人的怒气也相应增加,容易烦躁。如果你想健康,你必须首先保持头脑稳定。

打坐要有平和的心态,不要喜出望外,生气。科学研究发现,当人的情绪波动过大时,免疫力也会下降。所以要静下心来,用绘画、书法、音乐、棋艺、花卉、钓鱼来缓解急躁情绪。

不要贪婪

炎热的夏季,太阳燃烧空时,大气运动的特点是向上向外发散,人体顺应自然,气机也应由心阳推动向上向外发散。这时新陈代谢加快,要适当出汗,多喝水。

如果画面凉了,空调整马力24小时,或者打开盖子后从冰箱里拿出饮料喝掉,本该用汗水排出的垃圾会被强行留在体内,很容易导致空调整病情,增加肠胃疾病的风险。

所以夏天养生不要贪冷,适度使用空调,有利于排出血液中的垃圾,减少心血管疾病的发生。冰箱里的食物在食用前应在常温下放下一段时间,以免感冒引起腹泻。

睡眠充足

天气越来越热,昼长夜短。很多人逐渐觉得睡眠不足,尤其是现代生活节奏快,工作压力大。如何保证午睡质量?

古语有云,“闭眼提神”,午睡前做好翻眼的练习(眼睛从左到右转36次,再从右到左转36次,然后闭眼片刻,再快速睁眼),既能提高午睡的质量,又能促进血液流向眼睛,缓解眼部疲劳,提高下午的工作效率。

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