什么是失眠多梦
据专家介绍，失眠多梦的原因有:心理压力过大导致失眠多梦，生活习惯不规律导致失眠多梦，营养不良导致失眠多梦。在上海、北京等快节奏的国际城市，有很多人失眠，尤其是年轻的白领。多达一半的白领处于长期失眠状态，这主要是由不良情绪引起的。不完全调查显示，失眠多梦的人有很多共同点，比如敏感型人格、焦虑、偏执、完美主义、优柔寡断等。心理压力导致的失眠应该是最常见的。现代社会竞争压力不断加大，就业、住房、养老等问题容易造成压力，导致失眠多梦。过度的精神压力导致身体和大脑保持紧绷状态。晚上睡觉时，精神状态不能及时调整。如果这种紧绷状态无法缓解，就会导致失眠多梦。
身体营养不良也会导致失眠多梦。婴儿由于缺钙，晚上不容易长时间睡觉，成年人也一样。在这种情况下，失眠的人可以喝一些镇静中药，或者在日常饮食中注意。喝点保健粥，多吃水果蔬菜，补充身体所需的蛋白质和微量元素。通过日常饮食改善失眠。这在年轻人中很常见，因为他们不能对自己的作息习惯有一个正确的认识，所以经常晚睡晚起。研究表明，在一定时间内休息可以保证我们的大脑和身体得到一定的缓解。所以如果作息不规律，身体得不到足够的休息，失眠多梦自然是常有的事。
失眠怎么办
对于失眠，可以用一些方法调理。用轻柔的音乐促进睡眠:音乐对人来说很重要，可以缓解压力，培养心情，改善睡眠，主要是听一些音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐相比，新音乐在治疗失眠方面效率最高。能使血压和脉搏正常化，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，可以在睡前听听其他舒缓的器乐。如果这些都不起作用，就打开电风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。给手机充电，穿上睡衣，盖好被子，关灯。通过一系列动作，给自己一个该睡觉的心理暗示。对了，放下手机特别重要。另外，除非你一关灯就感觉到周围有鬼，否则最好关灯睡觉。我们的眼睛周围有感光细胞。即使闭上眼睛，我们也会受到光线的影响，这肯定会影响我们的睡眠。
古代民间有一句话:& ldquo朝鲜汤，暮蜜。& rdquo也就是说，早喝淡盐开水，晚喝蜂蜜水。根据外国医学专家的说法，牛奶含有促进睡眠的色氨酸。睡前一小时喝加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒，尤其是经常失眠的老年人。睡眠是脑神经细胞从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，必然会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后做梦，使大脑得不到足够的休息。因此，睡前半小时不要从事剧烈活动、大声玩耍、看电视或电影太晚。保持正常心态睡觉:失眠的人不要太担心。闭眼进入沉默的方法可以有效改善失眠。这样做的方法是，睡觉后闭上眼睛，然后微微睁开眼睛，与外界保持一些联系。当然，精神活动仍在运转，但交感神经活动的紧张程度已大大降低，从而诱发人体慢慢进入困倦状态。
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