秋天越来越强，很多城市一夜之间沦陷。初秋，我们不注意保健，小心整个冬天受凉。边肖告诉你秋天吃哪个“三宝”最好。
白萝卜
俗话说“冬吃萝卜，夏吃生姜，不求医生开药”。萝卜是秋冬季节不可缺少的蔬菜之一。
润肺平喘止咳
到了秋天，气压升高，空湿度降低，皮肤和喉咙容易感到干燥和不适。因此，多吃白色水果和富含水分的白萝卜、冬瓜等水果，有利于缓解秋季干燥。
萝卜性寒，清热润肺，生津止渴。对咽喉痛、咳嗽、哮喘有明显疗效。
抗炎、抑菌和肠道清洁
萝卜自古以来就是一种可以入药的保健食品，被称为“小人参”。李时珍也极力提倡每餐都吃萝卜。能增强免疫力，抑菌消炎，促进肠胃消化。
当身体或皮肤发炎时，喝萝卜汁和萝卜汤可以解毒、消炎、退烧。
山药
山药益肾健脾和胃，是名副其实的美食良药，也是煲汤必备之宝。
补中益气，暖手暖脚
山药，尤其是营养价值较高的铁棍山药，富含十多种氨基酸和微量元素，能滋阴补肾、补中益气，是最佳的温补食品。
体质虚寒的女性，秋冬容易手脚冰凉。喝山药黑鸡汤可以补气养血，调理身体。
养胃、降血糖、润肤
山药与其他杂粮和茎相比，淀粉颗粒更小，粗纤维含量更少，更容易消化吸收，还能促进消化道粘膜细胞的增殖。
山药还能降低食物中脂肪和胆固醇的吸收率，具有一定的降血糖作用，糖尿病患者可以安全食用。
《本草纲目》中还提到山药可以“润毛”，意思是山药有润肤的功效，所以女性吃的时候可以滋养皮肤，润燥。
莲藕
秋天吃什么？荷塘“三宝”胜药最好，秋藕是最好的补充。南方产的红莲藕(七孔莲藕)，表面粗糙，果肉粉红色，味糯而不脆，最适合煮汤。
补充维度c，抗衰老
莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚，能增强人体免疫力，延缓器官衰老。熟藕由寒变温，补血健脾，促进消化，增加食欲。
秋冬喝莲藕汤，可以驱寒暖胃，减少疾病的侵袭，对于体质虚弱的人，可以改善体质，预防感冒。
降血压和保护心脏
莲藕含有大量的鞣酸，能止血愈合，抗癌，有效保护心血管系统，调节血压和心率，预防高血压、高血脂和心脑血管疾病。此外，莲藕还含有铁、钙等微量元素，有利于生血、益神。
用这三宝熬个热汤，冬天远离感冒少生病，身体健康才是最大的幸运！
评论