到了秋天，万物都趋向收集，“毒素”容易在体内堆积，需要及时排出体外，否则会导致各种疾病。
清肺
肺是我们人体的第一道防线，可以覆盖和保护其他脏器。秋天容易伤肺，但也是清肺的最佳时期。
1。深呼吸
吸气时，先给腹部充气，再给胸部充气。达到极限后，屏住呼吸几秒钟，然后逐渐呼气。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽可能排出肺部的气体。反复吸气呼气，每次3~5分钟，每天2~3次。长期深呼吸可以预防和缓解呼吸道疾病。
2。剧烈咳嗽
早上，午休或睡前，在呼吸新鲜的空做深呼吸运动。深吸气时，慢慢抬起手臂，然后主动咳嗽，让空气从嘴和鼻子喷出，然后垂下手臂。重复10~12次，呼吸道内的分泌物尽可能排出。
3。扩胸
平时注意呼吸系统的锻炼。腹式呼吸可以使用:伸展手臂，尽可能的扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，可以增加肺活量，尤其是对于慢性阻塞性肺疾病和肺气。
4。吃点白的
白入肺，有利于养肺。秋天你应该多吃白色的食物，比如白萝卜。
清胃
1。避免7种恐惧
胃肠专家总结出胃最怕的七件事:一是怕吃饱，二是怕吃得太晚，三是怕胃疼，四是怕吃得快，五是怕吃凉，六是怕吃完坐着，七是怕吃得太热。每个人在日常生活中都要尽量避免。
2。可溶性膳食纤维不可或缺
可溶性膳食纤维是指山药、黄秋葵、莲藕、细菌、藻类，食用时有粘液。粘液可以对胃壁形成一层保护，降低胃粘膜的工作压力。
3。消除食物堆积
发现食物堆积后，应减少食量，同时适当配合一些食疗方剂，如糖炒山楂、白萝卜粥等，易于消化，具有顺气健胃健脾的功效。
清肠
1。规律排便
根据中医经络科学，早上五点到七点是大肠经的“职责”。如果这个时候排便，效果最好，一天就能让大脑保持新鲜。所以建议每天早起空喝一杯水，养成清晨排便的习惯。
2。饭后半小时喝热茶
饭后半小时喝绿茶和普洱茶，可以促进肠道蠕动，减少油腻食物在胃中的滞留时间。茶要温，可以解闷，保护肠胃。
3。吃全谷物
谷物富含粗纤维，可促进胃肠蠕动，帮助清肠解毒。粥容易消化，可以减轻肠胃负担。红豆、黑豆等豆类与糯性较好的黑米、紫米、黄米、燕麦一起煮，口感更佳。
清肝
1。起床后及时排尿
早上起床后尽快排尿，可以及时排出一夜积累的毒素，防止毒素滞留体内造成肝脏中毒。
2。不要乱吃药
是三分药！因为服用多种药物容易产生药物相互作用，影响肝脏代谢药物的能力。除处方药外，应避免自己服用其他药物。
3。保持乐观的态度
中医常说“火伤肝”、“怒伤肝”、“肝火过旺”，意思是过度的情绪刺激会破坏五脏的平衡协调。所以要控制自己的情绪，保持乐观豁达的心态。
清胆
1。你必须吃早餐
早上空，胆汁通宵储存，胆固醇饱和度高。如果不吃早餐，胆汁中的胆固醇不会排出，会造成胆固醇沉积，逐渐形成结石，一定要吃早餐！
2。少吃油腻食物
尽量少吃高脂肪食物(动物脂肪，如猪油、羊油、黄油等。)和高胆固醇食物(黄油、蛋黄、动物内脏、鱼子酱、猪脑、羊脑等。).
3，敲打胆经
胆经位于身体外部。双手握拳，轻轻拍打左右大腿外侧50次。叩胆经可以加速胆汁分泌，提高人体的吸收能力，同时具有调节情绪、缓解紧张的作用。
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