夏季猛吹冷气喷嚏打不停,5类免疫好物停止打喷嚏

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2021年2月8日00:00:00
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夏季猛吹冷气喷嚏打不停 5类免疫好物停止打喷嚏哈啾!夏天太阳火辣辣,躲在室内吹冷气是一大乐事,但小心冷气吹多了会诱发过敏性鼻炎,喷嚏、鼻塞、流鼻水接踵而来,让生

夏天,吹冷风,打喷嚏都停不下来。五种免疫好东西会停止打喷嚏

哈啾!夏天,太阳很热,所以在室内吹冷空气是一种很大的乐趣。但是,如果吹太多冷空气,会诱发过敏性鼻炎。打喷嚏、鼻塞、流鼻涕会接踵而至,大大降低生活质量。医生指出,尘螨和霉菌仍然是中国人夏季鼻过敏的主要原因。除了改善环境,适当补充有助于增强免疫力的食物,也能让鼻子乖乖的,不发脾气。

过敏原驱+温差变化频繁,进出冷室容易对鼻子过敏

变应性鼻炎是吸入过敏原,以免疫球蛋白E为介质引起的炎症反应。在台湾省,鼻过敏患病率约为20%,尘螨是主要的过敏源。90%以上的过敏患者对尘螨过敏,其余为霉菌及其孢子、蟑螂、动物皮屑和皮屑、花粉和特定食物。

夏天,天气炎热时,许多人经常进出空调房间。当天气忽冷忽热时,他们容易打喷嚏、鼻塞、流鼻涕等鼻过敏症状。除了空调或电风扇运转时室内灰尘和尘螨四处飞扬并被吸入刺激鼻粘膜外,室内外明显的温度或湿度变化和个人自主神经的不平衡也可能诱发或加重鼻过敏的不适症状。

预防夏天鼻腔过敏!最重要的是清除室内尘螨

预防鼻过敏的发作,首先要避免接触过敏源,尤其是尘螨。建议选择家里防尘螨的床上用品,勤洗。清洗时温度56℃左右,定期暴晒,可减少尘螨滋生;不要在地板上使用地毯或垫子,而是使用瓷砖或木地板;不要存放旧报纸和杂志,书柜和陈列柜应经常关闭;利用好除湿机和空空气净化器,将室内相对湿度控制在50%以下,可以减缓尘螨的增加。

吃东西对食物过敏!营养师推荐五种抗过敏食物

除了改善家庭环境,吃有助于增强免疫力的食物也可以对抗鼻腔过敏。大千总医院营养学家温兆明建议,过敏体质的人在日常饮食中应优先摄入含有乳酸菌、多糖成分、Omega-3脂肪酸、槲皮素和姜黄素的食物,以调节免疫力,降低过敏发作的风险。

[5种抗过敏食品]

乳酸菌:乳酸菌可以调节免疫力,帮助减少血清中特异性IgE抗体的产生,进而减缓过敏反应。代表酸奶、奶酪、奶酪、发酵乳等食物。

多糖:含有多糖的食物,如蘑菇、灵芝、樟芝等。,可以调节T细胞的功能,调节体质和免疫力,减少过敏反应。

Omega-3脂肪酸:可以减轻过敏引起的炎症反应。建议秋刀鱼、三文鱼、鲣鱼等鱼类适量食用,或者芥末油作为食用油,亚麻籽油作为凉拌。

槲皮素:是一种黄酮类植物化学物质,具有抗炎和缓解过敏反应的作用。洋葱和茶都富含槲皮素。

姜黄素:姜黄素是咖喱的主要成分,也是姜黄块茎的色素部分,能有效缓解血清中的过敏抗体IgE,进而减缓过敏反应。

另外,远离引起过敏的食物。营养师温兆明提醒,猪油、奶酥面包、薯条、油条等高饱和、反式脂肪酸食物,会促进炎症和过敏反应。有些人对虾蟹、变味鱼、花生、核桃、腰果、杏仁、芒果、草莓、猕猴桃、牛奶、鸡蛋、巧克力、小麦、味精或一些人工食品添加剂过敏,尽量避免。

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