三伏天健康“去夏天”
人们选择“避暑”其实是有原因的。夏天，阳是外面世界最受欢迎的。这时户外活动可以吸收自然界的阳气精华，补充能量，调理气血，维护阳气。
但是三伏天热的时候，很多人都呆在家里，对身体不好。人的养生要适应自然规律，出汗也要出汗，因为出汗不仅能排出体内毒素，还能调节体温。然而，我们不能做剧烈运动，因为我们想出汗。高温大量出汗会损伤阳气，容易中暑。所以一般运动量大的运动是不适合的。
平衡之下，慢慢走是最好的选择。
除了利用平时早晚散步的时间，郊区当然是最好的避暑胜地。
在那些山上，有云、薄雾、溪流和泉水，郁郁葱葱的树木，以及通畅的绿色...行走在清凉的峡谷里，原生态的青山绿水，原生态的风情。
爬上山顶，可以看到美丽的风景，可以深呼吸，仿佛触摸到了整个森林，是那么的清凉！
有个诀窍就是“消暑”。你要把握三个原则。别担心:匀速行走最节能，也有利于保持良好的心态。短暂休息后走路的方式最累；而且匀速行走可以让你走的更长，一般40分钟，2~3公里最合适。
努力而不弱化的行走:不要因为对清凉舒适的渴望而在河滩、湿地、草地上行走。在坚硬的地面上行走既不有效也不安全。而且在水泥、沥青、石板等坚硬地面上行走比在草原、河滩、湿地等松软地面上行走更节能。走台阶不走斜坡:暑假期间，很多人会选择去野外徒步。这时候上山下山，尽量走石阶而不是山坡，更符合机械和生理要求，安全省力。
当然最重要的还是补水。需要随身带一瓶自制的淡盐水，适当补充一些能量。
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