冬季如何养生保健 有暖身三大宝帮你

YU
YU
YU
6563
文章
0
评论
2021年2月8日00:00:00
评论
26
摘要

四季之中,冬季是藏的季节,五脏之中,肾是主藏的脏腑。那么,冬季养肾的核心是什么呢?就是“无扰乎阳”!肾为先天之本,在人的一生中,肾气是不断衰减消耗的,在阳气较弱

四季之中,冬天是躲藏的季节。五脏中,肾是主要的脏腑。那么,冬季滋肾的核心是什么呢?就是“对太阳无扰动”!

肾为先天之本,肾气在人的一生中不断衰减消耗。在杨琪虚弱的冬天,补肾壮阳是养生的主旋律。

饮食上可以适当吃羊肉牛肉等温肉,有壮阳补肾的作用。比如“当归生姜羊肉汤”,能很好的补气养血,助阳。此外,巴戟天羊肉汤、巴戟天炖猪肚等药膳也有温补肾阳的功效。

此外,为了更好地吸收滋补食品,需要在温肾壮阳的同时健脾,多吃健脾养胃的药膳,如山药、板栗、桂圆等。此外,还有三大冬季暖暖宝,让你整个冬天都能让小太阳保持温暖。

冬暖三宝——足浴、艾灸、好太阳

中医提醒,除了注意饮食和药膳,冬天泡脚、艾灸、晒太阳也有可能更好的养生。

首先,泡脚+按摩脚

寒冷的冬夜睡前用温水泡脚,促进血液循环,对心脏、肾脏、睡眠都有好处。如果一起泡脚按摩,效果会更好。

【/s2/】练习:【/s2/】双手揉捏足面和足底的穴位,尤其是【/s2/】涌泉穴【/s2/】(位于第2、3足趾关节端与足跟在足前凹陷处连线的前三分之一处)【/s2/】昆仑穴【/s2/】(位于外踝后,按揉足穴可清脑明目,对缓解高血压有一定的辅助作用。

【/s2/】二、家里在Ai三年了,医生不用来了【/s2/】

艾草具有行气活血、温经除湿、散寒的功效,适当的艾灸对散寒有非常明显的效果。

【/s2/】练习:【/s2/】手持艾灸棒在距疮皮2 cm左右的地方进行圆形熏蒸,每天温灸10~15分钟,会有很好的效果。

第三,晒太阳,加“油”

日光浴可以温暖体内的阳气,是养生的必备手段。

实践:

1。晒头补阳

中医认为“头为诸阳之首”,是诸阳集中的地方。五脏精血和六腑的清阳之气都汇集在头部。头顶日光浴随时都可以。平时天气好的时候,可以到户外散散步,让阳光洒在头上,可以使你的脉搏顺畅,调节阳气。

2。干燥背部调节气血

人体腹部是阴,背部是阳,背部有很多经络和穴位。这里日光浴可以起到调节脏腑气血的作用。晒太阳时,注意背部阳光直射。老年人在公园锻炼时,可以背对着太阳。

3。擦干你的腿和脚,去除寒冷的

“寒从脚起”,经常手脚冰凉的人多为阳虚体质。这种情况下,不妨晒晒脚,驱除体内的寒气。腿老冷的人可以在阳光下晾晒双腿,可以祛除腿部的寒冷,加速钙的吸收,有助于预防骨质疏松。

4。手掌干燥有助于睡眠

晒手心的方法很简单。在阳光下摊开双手,面向太阳,或者抬起双手,掌心对着太阳。经常晒太阳可以缓解疲劳,促进睡眠。

YU
  • 本文由 发表于 2021年2月8日00:00:00
  • 转载请务必保留本文链接:https://www.youhuiwz.com/555.html
冬季养生

冬季太干燥 常吃水果能改善

干燥的气候对呼吸系统伤害较大,容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: