秋季正是进补时该怎么吃?这些事项一定要注意!

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2021年2月8日00:00:00
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经过漫长的苦夏煎熬终于进入了秋季,从中国传统的养生观来看,这个时令正是进补的时候,让身体机能调节至最佳状态,以应对接下来的气温骤降的秋冬季节。进补虽然必要,但

漫长而苦涩的夏天过后,终于进入了秋天。从中国传统的养生观来看,这个季节是化妆的时候,让身体机能调整到最佳状态,以应对接下来的秋冬季节气温骤降的情况。

补药虽然是必须的,但是食材的选择更关键。选择不当不仅会有滋补作用,还会给胃带来负担。下面是一些秋季补品的注意事项。

高蛋白食物的摄入应该适度

说到秋补,不得不说“给秋重”,很多人还是这么练的。在炎热的夏天,人们往往会食欲不振。秋天凉了,后代的胃肠功能还没有完全恢复。这时候大量的高蛋白食物会给胃带来很大的负担,导致消化不良,尤其是消化功能较弱的老年人。

容易生气的食物

随着温度的下降,秋天的空气变得非常干燥。这时候就很难吃到有辣味的食物,容易上火,导致体内火过盛,身体不适。所以洋葱、生姜、大蒜等健康食材此时已经过时;另外,油炸食品、烧烤食品、火锅都是内热来源,应尽量避免。

生冷食品

秋季气温下降,人的胃肠功能和免疫功能都会下降。这时,如果吃冷的食物,很容易对肠胃造成刺激,导致腹泻等不适症状。

排除这些禁忌,秋季进补最好选择什么食物?下面给大家一些推荐。

保健粥

香软糯粥是秋季养生的好产品,不仅营养丰富,而且易于肠胃消化。这时可以选择一些健脾养胃、滋阴润肺的粥:芡实山药粥、百合穗粥、红薯小米粥、山楂粳米粥等。

鱼和虾

鱼虾是担心秋补后减肥的朋友的首选。它们不仅味道鲜美,而且富含多种氨基酸和优质蛋白质,脂肪含量少,既营养又健康。

滋阴润肺食品

气候干燥会对我们的肺部造成很大的伤害,随之而来的还有咽干、咳嗽、痰多等症状。这时百合、白萝卜、银耳、薄荷、竹笋、蜂蜜等食物可以很好的缓解症状。

蔬菜和水果

秋天,干燥的皮肤和干裂的嘴唇经常困扰着我们。要解决这个问题,需要补充足够的维生素,有助于保持皮肤的湿润和弹性。绿色蔬菜和新鲜水果是饮食的必要选择。

秋补遵循这些上诉法则,一定会事半功倍,帮助我们安全度过接下来的秋冬。

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