漫长而苦涩的夏天过后，终于进入了秋天。从中国传统的养生观来看，这个季节是化妆的时候，让身体机能调整到最佳状态，以应对接下来的秋冬季节气温骤降的情况。
补药虽然是必须的，但是食材的选择更关键。选择不当不仅会有滋补作用，还会给胃带来负担。下面是一些秋季补品的注意事项。
高蛋白食物的摄入应该适度
说到秋补，不得不说“给秋重”，很多人还是这么练的。在炎热的夏天，人们往往会食欲不振。秋天凉了，后代的胃肠功能还没有完全恢复。这时候大量的高蛋白食物会给胃带来很大的负担，导致消化不良，尤其是消化功能较弱的老年人。
容易生气的食物
随着温度的下降，秋天的空气变得非常干燥。这时候就很难吃到有辣味的食物，容易上火，导致体内火过盛，身体不适。所以洋葱、生姜、大蒜等健康食材此时已经过时；另外，油炸食品、烧烤食品、火锅都是内热来源，应尽量避免。
生冷食品
秋季气温下降，人的胃肠功能和免疫功能都会下降。这时，如果吃冷的食物，很容易对肠胃造成刺激，导致腹泻等不适症状。
排除这些禁忌，秋季进补最好选择什么食物？下面给大家一些推荐。
保健粥
香软糯粥是秋季养生的好产品，不仅营养丰富，而且易于肠胃消化。这时可以选择一些健脾养胃、滋阴润肺的粥:芡实山药粥、百合穗粥、红薯小米粥、山楂粳米粥等。
鱼和虾
鱼虾是担心秋补后减肥的朋友的首选。它们不仅味道鲜美，而且富含多种氨基酸和优质蛋白质，脂肪含量少，既营养又健康。
滋阴润肺食品
气候干燥会对我们的肺部造成很大的伤害，随之而来的还有咽干、咳嗽、痰多等症状。这时百合、白萝卜、银耳、薄荷、竹笋、蜂蜜等食物可以很好的缓解症状。
蔬菜和水果
秋天，干燥的皮肤和干裂的嘴唇经常困扰着我们。要解决这个问题，需要补充足够的维生素，有助于保持皮肤的湿润和弹性。绿色蔬菜和新鲜水果是饮食的必要选择。
秋补遵循这些上诉法则，一定会事半功倍，帮助我们安全度过接下来的秋冬。
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