初霜过后，天气渐渐转冷，但夏天的余温似乎还是舍不得离开。除了东北和西藏，已经是寒冬了，全国大部分地区还在凉爽的秋天里前行。
这个时候，人最容易忽视保暖，容易感冒，导致一些疾病。虽然有句话说:春秋两季是冰冻的，但是身体还有几个部位是永远不能冰冻的。
英尺
脚是人体的第二心脏，人体的很多肌腱都起源于脚，尤其是脚踝以下的部位，是全身肌腱运动的地方。人体的内脏器官和四肢在足部有相应的反射区。刺激或锻炼足部可以通过肌腱对全身器官产生积极有益的作用。
中医早就说过“百病可治”。所以秋冬季节脚部保暖措施必不可少。
肩膀
肩膀一直是容易被忽视的冷点。你有过这样的经历吗？冬天你缩在温暖的被窝里，但只要肩膀露在外面，就会觉得很冷。如果忽略了，第二天肩膀会立刻变得又痛又酸，其实是肩膀着凉造成的。
所以在这个季节，一定要注意肩膀的保护。
腹部
上腹部受凉容易引起胃部不适甚至疼痛，尤其是有胃病史者；小腹受寒对女性有害，容易诱发痛经、月经不调。经期女性要特别注意。
有些女生喜欢穿暴露肚子的时装，所以我们建议秋冬不要穿。同时晚上盖被子一定要护胃，夏天也适用。
颈部
颈部是寒冷侵袭的主要部位。很多人换季咳嗽，喉咙发炎。其实主要根结在脖子。
因为这个部位受凉，往下走容易引起有肺部症状的感冒，但往上走会引起颈部血管收缩，不利于脑部供血。
所以在秋天，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜。
膝关节
由于关节周围的周围神经对温度和气压的变化特别敏感，寒冷会导致周围血液循环不畅，局部毛细血管和组织发生变化，释放一些炎症物质，出现红肿、疼痛等症状，从而导致关节炎。
因此，秋冬季节保护膝关节尤为重要。
但是，如果没有特殊需要，不要戴护膝和护肘。因为它的透气性和流动性不如普通衣服，不利于关节的血液循环；同时，当关节感到不适时，不用担心热敷，因为热敷会使关节过热，引起关节疼痛加剧；
此外，一旦发现关节僵硬、变形、肿胀等。，不要经常揉搓，因为这样做很容易导致软骨或骨刺脱落，成为关节的游离体，从而堵塞关节，影响活动。对于肿胀的关节，还会刺激发炎的滑膜，加重关节积液。
保养小技巧秋冬交接时一定要保暖。这时候除了适当保暖，还要时刻注意天气变化，加强体育锻炼，增强抵抗力。
体育方面:每天30分钟合适的活动，比如散步、骑自行车、跑步、游泳。还有，多吃维生素D，多晒太阳，可以有效防止以上五个部位受凉。
饮食方面:少吃高脂肪食物，因为其中所含的酮体对关节有很强的刺激作用。同样，海鲜也要少吃。
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