夏季养生有方法 五大误区要注意

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2021年2月8日00:00:00
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夏季养生有方法  五大误区要注意生是健康永远的话题,好的身体需要我们更多的注意,那夏季如何养生才健康呢?下面5大误区你可千万要注意了。误区1:夏夜宜晚睡有人认为

夏天养生有五个误区

健康是健康的永恒话题。健康需要更多的关注。夏天如何保持健康?你要注意以下五个误区。

神话1:夏夜睡懒觉

有人认为夏天半夜气温下降后睡觉,第二天起得晚,可以得到更好的休息。但根据人体的“生物钟”规律,睡眠的最佳时间是22-23点,早上5-6点是生物钟的“高潮”,是起床的最佳时间。所以,人在夏天还是要准时生活的。

神话2:打开门窗为[降温/s2/]

在炎热的夏天,室外温度很高,有时甚至外面的风也很热,那么打开门窗就会使室内外温度一样高。所以夏天室外温度很高的话,在温度最高的14点之前就要把门窗关好,让室内温度保持在一个较低的水平,晚上再打开门窗,房间看起来会比较凉快。

误区三:运动后多喝水

夏天运动一定会出汗很多。如果长期运动,身体会流失更多的水分,会感到口渴。有些人运动后喝大量的水。首先,他们感到快乐。第二,他们觉得多喝水可以尽快补充身体需求,平衡体液。其实这种做法是不对的。当人们锻炼时,大量的血液留在四肢的肌肉中。

如果运动后立即大量饮水,胃肠道内的部分血管会急剧收缩,吸收能力减弱,人会感到胃部沉重、闷闷,阻碍膈肌的活动,影响正常呼吸。因此,夏季运动后,应补充一些水,尤其是盐水,不要快速大量饮水。

神话4:赤膊上阵,酷一点

闷热的日子里,总有人喜欢光着背,以为很凉快,其实未必如此。从生理学角度来说,人体体温调节不仅依赖于皮肤蒸发,还依赖于皮肤辐射。

根据测量,在18-28摄氏度的环境中,70%的体温依赖于皮肤辐射、对流和传导;当温度达到35摄氏度时,体温主要靠皮肤蒸发散热;当温度持续升高时,皮肤不仅会因辐射而散热,还会吸收外界环境的热量。所以,如果这时你赤膊上阵,很容易吸热,反而会觉得更闷,而不是凉爽。

误区五:大量出汗对身体有好处[/s2/]

一方面,夏天出汗可以蒸发散热,维持恒定的体温;另一方面,它可以排出各种有害的代谢废物,如乳酸、碳酸、肌酐、尿素和细菌毒素。所以,夏天只要能轻松出汗排尿,就不会生病。如果无汗少尿,往往是暑病的先兆。老年人由于汗腺萎缩,容易患暑病。

那么,出汗多为什么不好呢?原因是少量出汗蒸发散热效果最好;如果汗水滴落,散热效果不好,白白损伤体液和生命力。因为大量出汗会损失很多有用的物质,导致体内钾钠缺乏。根据测量,汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等微量元素,以及维生素等活性物质,所以出汗过多会导致脱水。

此外,大量出汗会使血液浓缩,增加血液粘度,可能导致动脉硬化患者血栓形成和心肌梗死。所以在炎热夏季出汗较多的时候,要随时加水加盐。平日多喝蔬菜汤,多吃水果蔬菜,如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。

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