秋季养生重在护肺!送你4个护肺奇招!

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2021年2月8日00:00:00
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中医认为,一到秋天尤其要注意保养肺气,否则易患上感冒、咳嗽等疾病,所以大家应该根据天气变化,保养肺气,给大家介绍几种保养肺气方法。搓鼻法将两手拇指外侧相互磨擦

中医认为秋天要特别注意保养肺气,否则容易感冒咳嗽等疾病。所以要根据天气变化保养肺气,介绍几种保养肺气的方法。

揉鼻法

双手外拇指热搓后,用外拇指沿鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次。然后,按摩鼻子两侧的项英点,即在鼻唇沟内,水平地在鼻子外缘的中点,每次15至20次。这样每天一两次可以增强鼻子的抗寒能力,还可以治疗感冒和鼻塞。

揉颈法

站直或坐直,抬头,伸直脖子,用手向下按摩喉咙,直到达到胸部。双手交替按摩,一次20次,可连续按摩2-3次。注意拇指等四指张开时的按摩,虎口对着喉咙,从下巴向下按揉,可以适当应用。此法利咽,止咳化痰。

呼吸法

在呼吸新鲜的空处,将手掌放在彼此之上,放在肚脐以下3厘米处,眼睛直视前方,全身放松,在胸部、腹部吸气,然后慢慢呼气,放松,再吸气、呼气,如此反复半小时。

肺搏法

每天晚上睡觉前,坐在椅子上,膝盖自然分开,站直,双手放在大腿上,头伸直,眼睛微闭,全身放松,吸气入胸,同时举手,双手从上至下在胸两侧各轻拍10分钟左右,最后用手背轻拍背部舒菲点(第三胸椎棘突以下1.5英寸)20次。

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