秋天干燥，昼夜温差大，容易感冒。这时，正确的食物补充对人的健康极其有益。
苹果
推荐理由:护肠减压
苹果富含维生素C、维生素E、多酚和黄酮类化合物，是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病特别有效。但由于富含糖分和钾盐，摄入过多不利于心肾保健。冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病患者应避免多吃。
有的朋友也会蒸苹果吃。因为它能止泻解毒。将苹果切成小块，在小碗中蒸5分钟。
梨-天然矿泉水
推荐理由:止咳润燥
秋季气候干燥时，人们经常感到皮肤发痒，口鼻干燥，有时干咳，痰少。每天吃一两个梨可以缓解秋天的干燥，对身体有好处。梨具有镇咳、祛痰、清燥的作用，对咳喘、风热、咽炎有很好的疗效。
柑橘是秋季水果之王
推荐理由:富含维生素C，降低血脂
橙子富含维生素C和烟酸，能有效降低人体血脂和胆固醇，具有良好的保健作用。
对于健康的成年人来说，每天一个新鲜的橙子可以满足人体对维生素c的日常需求，此外，橙子还含有l70种植物化合物，是天然的抗氧化剂，可以增强人体免疫力，降低心血管疾病的发病率，抑制肿瘤的生长。
柿子——香甜可口的
推荐理由:清热润肺
软糯的柿子要到秋天才会成熟。果实甘苦，性寒，入肺脾胃，清热润肺。含有大量维生素A、C和鞣酸，营养丰富，具有降血压、止血、清热、润肠、润肺、生津的作用。
冬枣——所有水果之首
推荐理由:富含维生素C，护肝益血
冬枣不仅鲜美、酥脆、嫩滑、多汁、香甜可口，而且营养丰富。冬枣富含糖分、维生素C和环磷酸腺苷，可以减轻各种化学物质对肝脏的损害。同时，冬枣富含钙和铁，对防治骨质疏松和贫血也有重要作用。
栗子是干果之王
推荐理由:健脾止泻
秋天到了，有些脾虚的朋友不妨试试栗子，有健脾的功效。板栗富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补产品。
葡萄-美人王
推荐理由:滋阴抗衰
炎热潮湿的夏季过后，人体聚集大量毒素，内热重，身体昏昏欲睡。葡萄有很好的小便效果。吃得多一些，可以帮助人体排出毒素，排除内热。
葡萄还含有丰富的矿物质和黄酮类物质，能够抗衰老，清除体内自由基，防止健康细胞癌变，防止癌细胞扩散。
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