三伏天养生:“以热制热” 很重要!

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2021年2月9日00:00:00
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炎热的“三伏天”即将拉开序幕。进入全年最热的几十天,怎么养生,“以热制热”很重要。第一招:喝 热 茶喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实,饮用一杯热茶9分钟可

炎热的“三伏天”即将开始。在一年中最热的日子里,“以热制热”是非常重要的。

第一招:喝热茶

喝热茶可以刺激毛细血管的普遍松弛。研究证明,喝一杯热茶9分钟,可使体温降低1℃ ~ 2℃,温度可维持15分钟以上。因此,夏天喝热茶是一种简单易行的消暑方法。

夏天阳浮散,人体内寒。因此,夏季应适当选择温热的食物和热茶,为人体提供充足的能量,使汗孔能充分出汗,从而更好地散热。同样,洗个热水澡,用热水泡脚,也能促进汗腺分泌,增强新陈代谢,加快散热。

第二招:艾灸

最好的办法就是少吃凉的,用艾灸的方法来清热。通过艾灸,选择阳穴灸(先灸百会,后灸大椎)达到泻火的效果。

艾灸过程中会产生适量或大量的汗液,使闷热的气体随汗液排出,整个冬天积聚的邪气也随之散发。艾灸后,喝一些温热的薄荷叶水,立刻让人感到神清气爽,闷热的气也随之一扫而空。所以夏季艾灸、泻热降温是养生避热的最佳方法。

如果能在每年最热的三伏天施灸,会事半功倍,从而解决寒凝引起的各种淤血疼痛和各种损害面部美观的色斑问题,达到冬病夏治的目的。

第三招:八段锦

黄帝内经说“动能升太阳”,但夏季运动最好不要出汗,所以练八段锦是个不错的选择,有助于慢性病的修复和治愈。

中国医学科学院广安门医院副院长王卫东说,八段锦是一个老少皆宜的咸宜,操作简单,不受年龄、天气和地点的限制。非常适合久坐办公室的上班族。每次练习只需要20分钟~

第四招:趁热调整肩部和颈部

三伏前后,心经充满气血,与之相似的小肠经也充满气血。小肠经肩,以擅长调理颈肩外侧而闻名,称为“肩脉”。所以有颈椎不适和肩部问题的朋友,要抓住这个好机会,好好调理。

这个时候,在肩膀和脖子上贴一张狗贴,也是打通“肩脉”的好办法。

在小鱼洞打你的手

举手,掌心对着自己,然后让双手互相割伤。每天,空都可以切,尤其是下午1-3点气血流经小肠时,可以切200次,效果更明显。小肠从小指开始,沿着手臂外侧后缘向上到肩胛骨,可以调节颈肩问题。

功效:缓解肩颈疼痛,同时祛斑美容

同时也穿过脸颊,所以刺激小肠经络也可以减少颧骨两侧的斑点和鱼尾纹,缓解口疮和喉咙痛的问题。最后走到耳屏前的听功点,耳聋耳鸣听力下降的问题也能得到改善。

第五项措施:其他方法

热敷肚脐

妇女、老人、儿童一般可以用热水袋或热毛巾(温度在40摄氏度左右)敷在肚子上,半小时后取下,每天坚持使用,帮助身体排汗散热,是治疗中暑、解暑的好方法。

热水浴

如果用冷水洗澡,皮肤毛细血管会变薄,但会让人感觉更热。洗热水澡可以扩张毛细血管,有利于身体散热,消除疲劳。或者用热水泡脚,也可以打开毛孔,有利于散热。

热水足浴

夏天用热水泡脚可以促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热性。建议每晚睡前用40℃左右的温水泡脚,踝关节会被水淹没。每次浸泡15~20分钟,感觉微微出汗。

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