深秋养生,就要做好这三件事!

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2021年2月9日00:00:00
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寒露一过,高冷的深秋直接跟我们撞了一个满怀。一场秋雨一场凉,冰凉的小手小脚除了和秋裤不离不弃,更需要来自美食的安抚,最简单又最舒服的莫过于一碗热腾腾的粥。深秋

寒露一过,寒冷的深秋直接和我们相撞。

一场寒冷的秋雨,手脚冰凉,除了留着长裤,还需要食物的安慰。最简单最舒服的就是一碗热粥。

我经常在深秋喝粥

在深秋,根据《中国居民膳食指南》(2016年)的建议,仍应遵循均衡饮食和多样化食物的基本原则。

在寒冷干燥地区,可以根据自己的具体情况,多吃水分多的食物,少吃辛辣的食物。

经常喝粥是必要的。当然,我们说的粥不是夏天的冰粥,而是暖胃的莲子银杏粥和山药绿豆粥。喝粥除了保暖,还可以预防咽干和干涩~

供水也要看果蔬:水果可以选择梨、柚子,蔬菜可以选择胡萝卜、冬瓜。还有一种蔬菜,很多人可能不喜欢吃,因为它味道不好,闻起来令人窒息。但是它的营养不可小觑。这是什么?

白皮紫皮各有各的营养技巧

洋葱作为葱属植物的一种,气味很浓,家庭主妇最有发言权。切洋葱时那种红鼻子烧眼睛的感觉,至今记忆犹新。

像其他蔬菜一样,洋葱富含矿物质和维生素,更重要的是,它们富含对健康非常有益的植物化学物质,包括含硫化合物和黄酮类化合物。

洋葱按颜色可分为白皮洋葱和紫皮洋葱,两者的营养成分略有差异。白洋葱的维生素C和胡萝卜素含量较高,紫洋葱的膳食纤维和钙、磷、钾、镁、铁等矿物质含量较高。此外,紫洋葱中黄酮类化合物的含量高于白洋葱。

吃好只是第一步。当你不只是保持秋天的脂肪,你就不能穿长裤。合理的运动是保持适当体重,保持健康,预防疾病的关键。怎么动?你接着往下看!

多出去走走,做做家务

通过运动促进健康,预防疾病,不是一蹴而就的,三天打鱼,两天晒网。战略上要打持久战,要持之以恒。战术上可以采用游击战等灵活战术。

每周至少锻炼一次,每天至少锻炼几次,每次10分钟,对健康有累积效应。一天几次10分钟的运动对健康有累积效应。打游击战,出门多走走,家里急着做家务,边走边看电视,跳绳,做俯卧撑。

YU
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