“秋补，冬虎”。秋天空，空气开始变得干燥，昼夜温差增大，身体更加脆弱。如果你不小心，你会发现感冒、咳嗽和消化道疾病。
这时候适当补充，保证自己秋冬免疫力极好，发病率大大降低。
化妆前先搞清楚两件事
中医指的是“补药”，不是“过度补药”，不提倡无病补药，不考虑实际情况。补药之前一定要知道这些事情:
1。“秋补”不等于秋补
在古代，夏天经历高温湿热，食欲不振后，人们往往在立秋时“以肉贴脂”，为秋天繁忙的收成奠定物质基础。
但是现代人已经过了温饱不足，农耕体力消耗大的时代。他们的饮食通常很有营养，味道很好。主食、肉、蛋、油的摄入已经超过了日常需要。少运动少劳动少体力消耗越来越普遍。
如果再坚持秋季体重，会导致胃肠功能紊乱，腹胀腹泻，甚至诱发心脑血管疾病的急性发作。
2。“补阴”是秋季的重点
《黄帝内经》有句话叫“杰西·李养阳，秋冬养阴”。
秋天最大的特点是“干燥”，适当的食物补充可以缓解嘴唇干裂、喉咙干燥、鼻子发痒、咳嗽、食欲不振、大便干燥等身体不适。
秋季推荐“四大名补”
贵的不一定适合你。专家推荐几种实用的补品，可以在菜市场买到。
1。莲藕
民间有句谚语说:荷花是宝，秋藕最好给人。
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莲藕富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维等营养元素。
生吃鲜藕，清热除烦，止渴止呕。如果把鲜藕榨汁，效果更好。
熟藕:性温，味甘，能健脾开胃，补血养心，是深秋滋阴养血的佳品。但脾胃虚寒者不宜多食。
推荐食谱[冷藕]
莲藕去皮，洗净，切片。青红椒切小块，生姜切粉备用。碗中加入少许白醋，莲藕片浸泡，洗去淀粉，防止氧化。锅里加水煮沸，加入少许盐和食用油，加入莲藕片煮沸1分钟左右，然后捞出冷却。加入适量调料拌匀。
2。莲子
深秋，脾胃不好的人容易腹胀、腹泻、食欲不振。
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莲子入脾肾心经，清心醒脾，补脾止泻，健脾养胃，更好的预防秋季腹泻。
此外，莲子能润滑呼吸道，滋阴润肺，平时可与糯米粥同食。
推荐食谱[银耳红枣莲子汤]
准备莲子、枸杞、冰糖、大枣、银耳。银耳提前洗净泡发，莲子洗净后去绿心。砂锅加入适量清水，加入银耳、枸杞、红枣、冰糖，大火煮沸，转小火，加入莲子约35分钟。
3。Banli
栗子素有“干果之王”之称，具有养胃健脾、补肾强筋的功效。
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唐代孙思邈认为:栗子是“肾之果，宜治肾病”。晚秋吃有助于抵御寒冷，增强免疫力。
深秋寒冷的早晨来一碗栗子粥是不错的选择。
推荐食谱[私家板栗烧鸡]
将鸡肉切成块，放入冷水中，在沸水中煮沸，取出并干燥，备用。锅内放入适量油，将煮好的鸡肉炒至表面微黄，即可食用，备用。用姜片、胡椒、八角油炒，炒出香味，加入鸡肉、栗子，加水大火煮，小火煨20分钟，加入大蒜，调味翻炒，大火收汁。
4。黄芪
黄芪是一种常见的中药药材，主要用于提高呼吸系统的免疫力，也可用于治疗免疫力低下引起的出汗。
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深秋天气突然转凉，感冒发病率高。喝少量浸泡在水中的黄芪可以预防感冒的发生。
另外，黄芪也有它的优点。若易感冒，可用益气固表，利水消肿，解毒生肌；如果身体虚损，脾虚泄泻，可以用炙黄芪补气养血。
推荐食谱[黄芪枣茶]
红枣用温水洗净后去核；黄芪和红枣用清水浸泡20-30分钟。锅里烧开水，加入红枣和黄芪，大火煮沸，转小火20分钟。每天喝1-2次。
最后，专家提醒:
大部分人不需要刻意去补，药补不如食补。吃得好，加强锻炼，可以增强他们的体质。
如果真的身体虚弱，需要补药，就去正规医院咨询医生，辨证施治，循序渐进。
掌握主音的程度很有必要。如果有流鼻血，口唇生疮，便秘等问题。，可能是补药错了或者过量补充了，马上停止。
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