冬季养生保健小知识!这些你都做到了吗?

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2021年2月10日00:00:00
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冬季应该避寒就温,在室内的温度适中。注意身体的保暖,那么在生活上我们应该怎样养生最好呢?只是把衣服穿多,不要喝冷水就是在冬季的生活里养生了吗?1、早睡迟起《黄帝

冬天要避寒保暖,室内温度适中。注意身体的温暖,那么在生活中应该怎么做最能保持健康呢?多穿点衣服不喝凉水就行了,是为了冬天生活保持健康吗?

1.早睡晚起

《黄帝内经》说:“冬天三月...早睡晚起,一定要等太阳”,意思是冬天要早睡晚起,等到太阳出来。在寒冷的冬天,保证充足的睡眠时间尤为重要。从传统养生学的角度来看,增加冬季睡眠时间,有利于潜阳和阴精的积累,可以使人体达到“阴平秘,神为医”的健康状态。

2.用冷水洗脸

用冷水洗脸提神,锻炼耐寒能力,不仅可以预防感冒,还可以美容养颜,治疗慢性鼻炎。如果能按摩耳廓、、孙、颊车等穴位,效果会更好。

3.早上喝温水

洗脸刷牙后喝1杯温开水,可以温暖身体,清洁肠胃,稀释血液,预防脑血栓和心肌缺血,维持细胞通透性,促进细胞代谢。

4.保持背部温暖

风寒之类的邪灵很容易通过人体背部侵入,引发疾病。老年人、儿童、体弱者冬天要注意背部保暖,以免伤阳。

5.室温适中

冬季天气寒冷,室内温度宜适宜,室温宜在18 ~ 25℃。室内温度过高或过低都不利于健康。如果室内温度过高,室内外温差过大,容易导致感冒;如果室内温度太低,长期生活在低温环境中的人容易引起呼吸道疾病和心脑血管疾病。床上用品的厚度要根据室温的变化适当调整,让人体感觉温暖而不出汗。尽量减少外出次数,比如出门要穿保暖的衣服和鞋袜。

6.打开窗户通风

冬天也要注意保持室内空气空新鲜。冬天,有些人因为怕冷而关门窗,使室内空气体无法及时流通,变脏,影响身体健康。所以在冬季调节室内温度的同时,还要注意室内气流和湿度的调节。天气好的时候,我们应该及时开窗通风。

7.多晒晒太阳

在寒冷的冬天,寒冷容易伤害身体的阳气,而太阳给人温暖,使人的阳气畅通,气血循环,全身顺畅,从而增强了他们的抵御邪恶的能力。

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