三伏天最忌讳这 5 件事,你中了几个?

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2021年2月10日00:00:00
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转眼已是三伏天。2017 年三伏天的具体时间如下:头伏:2017 年 7 月 12 日中伏:2017 年 7 月 22 日三伏:2017 年 8 月 11 日这

已经是三伏天了。2017年三伏天的具体时间如下:

符头:2017年7月12日

中压:2017年7月22日

三伏:2017年8月11日

这三十天将是一年中最热的时期。

关于三伏天养生有各种各样的民间说法。这些做法是否有效暂且不提,但三伏天有一些禁忌,确实需要向读者朋友提及。

以下五点需要特别注意。

避免接触

晒黑只是一个方面,晒伤、光老化、皱纹甚至皮肤癌是暴露带来的更大风险。

阳光下的紫外线会导致皮肤脱皮、红斑,甚至起水泡。紫外线中的UVA可以穿透玻璃,深入真皮,破坏胶原蛋白和弹性纤维,使皮肤提前老化,甚至引发皮肤癌。

除了皮肤,强烈的阳光也会损伤眼睛。如果我们没有做足够的保护,紫外线可能会损伤晶状体、黄斑视网膜和角膜等眼球结构。

健康头条提示:

1.上午10:00-下午2: 00紫外线最强,此时应避免外出。

2.外出时,选择合适的衣服,如长袖、立领的衣服。另外,湿衣服的防晒能力减弱。

3.一般来说,每天出门用SPF15左右和PA++左右的防晒霜就够了。

4.建议去正规的眼镜店,选择质量合格,有明显阻挡紫外线功能的太阳镜。

避免缺水

一般来说,为了维持正常的生理功能,每人每天需要1.5升左右。

但是,在高温或运动后出汗的情况下,每天的需水量可以增加到2升到16升!

水是生命之源。身体需要的时候,一定要满足。

如果有肾结石,痛风,糖尿病等。,多喝水也能达到预防性治疗。

但是有一点,口渴的时候不要喝水太快,不然肚子会觉得很饱,不舒服。

至于喝什么水,最推荐的永远是白开水。记得在炎热的夏天补充水分,慢慢喝可以缓解夏天的炎热。

避免贪婪和冷酷

这篇文章并不是说不能开空,不能喝冰水,不能吃冰淇淋,而是说要根据自己的实际情况,做到舒适适度。

低温不会导致关节炎,但如果有关节炎的话,温度过低确实会让关节感到疼痛和不适。

所以建议室内外温差不要超过7度,将空的温度设置在25℃左右比较合适,最好不要直接对着空吹冷风。

许多人习惯喝热水,害怕喝冷水。但其实我们的身体并没有那么脆弱。喝几口冰水不会降低我们身体的核心温度。但是,所谓喝冷饮吃冰淇淋会让人“感冒”的说法,只是臆想出来的谣言,并没有确切的证据。

如果你觉得太冷,你会感到不舒服,所以不要吃它。如果觉得凉快,可以摆脱夏天的炎热,吃喝完也不难受,可以放心大胆的喝,没有任何后顾之忧。

但由于冰制品含糖量和能量较高,高血脂和糖尿病的朋友要注意不要吃太多。另外,吃完甜冰品后,最好漱口。

副标题中的贪念,还是数量问题。以自己的身体感受为参照,不要贪多。

避免久坐

天气变热时,人们变得更加懒惰。

待在阴凉的房间里,窝在沙发上和西瓜一起看电视,坐着却不想起来。

美国糖尿病协会指南2016年版明确指出:

每个人都应该减少久坐时间,尤其是避免久坐超过90分钟。

久坐容易导致腿脚肿胀,下肢血栓形成,加速脊柱老化。

久坐有害,最好半小时起一次床,运动一下。

健康头条建议:换个小杯子喝水,水喝完了就起来接水。这样既能活动筋骨,又能多喝水,一举两得。

早上太阳不升或者晚上夏天热量消散的时候,可以出去散步锻炼,或者跳广场舞锻炼筋骨。

避免剩菜

温度高,胃口不好,容易剩菜。

温度高,细菌繁殖快,剩饭容易变质。

在这个夏天,如果剩菜在室温下放置一晚...第二天,只剩下一种酸味!

健康头条建议:尽量不要离开素菜或凉菜。蔬菜比肉类更容易产生亚硝酸盐,也容易受到细菌污染。

剩余的蔬菜用保鲜膜盖好,尽快放入冰箱。就算放冰箱里也最好一天吃完。

不管剩下的是肉还是素食,拿出冰箱后记得在吃之前彻底加热。

当然,最好的办法是吃多少做多少,夏天不要留剩菜。

YU
  • 本文由 发表于 2021年2月10日00:00:00
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