喝水过多也不利于健康

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2021年2月10日00:00:00
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  澳大利亚蒙纳士大学和墨尔本大学的研究发现,他们的研究结果推翻了对于喝水的既有观念,认为喝水过多恐对人的脑神经造成不良影响。  研究指出,人体在摄取过多水分

澳大利亚莫纳什大学和墨尔本大学的研究发现,他们的研究成果推翻了现有的饮水概念,认为饮水过多可能对人的脑神经造成不良影响。

有研究指出,人体摄入水分过多时,大脑会产生排斥反应,可能引起吞咽障碍,影响正常进食。

此外,研究人员发现,运动或其他劳动后的口渴需要比有充足的水和完全不口渴时多三倍的努力来喝水。

功能磁共振成像显示,在后一种状态下喝水时,控制食欲的前额叶皮层更加活跃,容易引起脑神经异常,可能引起吞咽困难而不损害器官。

过去我们都知道,过量饮水容易导致“急性水中毒”,可能导致低钠血症、痉挛、嗜睡,甚至恶化为重度死亡。所以要多注意饮水的时机和量。

与其每天喝一定量的水,不如听身体的话,在合适的时间补充适量的水。

那么应该怎么喝水呢?可以根据以下三个不同的因素来考虑:

1。年龄和体重

30岁以下:体重(kg) × 40 =推荐用水量(ml);

30-55岁:体重(kg) × 35 =推荐用水量(ml);

55岁以上:体重(kg) × 30 =推荐用水量(ml)。

2。锻炼量

根据美国运动医学会的建议,运动30分钟后最好增加350 ml的摄入量。

专家提醒,健康成年人每天的饮水量不应超过3500毫升。

3。饮食

人们的饮食习惯会影响每天应该补充的水量。比如吃水分含量高但有利尿作用的食物,如白菜、咖啡等。,可以帮助身体排出废物和积聚水分,所以有必要补充适量的水分。

当我们摄入过多的盐时,身体会消耗水分来保持平衡,这使我们口渴,血压升高。这个时候除了多喝一点水,还要开始控制饮食,调整口味。

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