三伏天养生八大重点 做好了一年少生病

YU
YU
YU
6742
文章
0
评论
2021年2月11日00:00:00
评论
163
摘要

三伏天养生八大重点  做好了一年少生病1、养 气暑天容易伤气,这将导致体力、元气不足,机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天阳气不足。养生策

三伏天养生八大要点:生病不到一年。

1。养气

夏天容易感冒,会导致体力和活力不足,身体机能下降。因此,冬季要特别注意“养气”,防止阳虚。

养生策略:用西洋参泡茶

夏天最好的补药是西洋参,是唯一不走火伤阴的人参。即使有阴虚口渴的问题,西洋参还是适用的,因为它是气阴两补,尤其是人出汗过多感到疲劳心慌的时候,适合用西洋参泡茶喝,对苦夏的人很有好处。

2,养心

夏天多汗使人悲阴,耗心阳。所以夏天是心脏最累的季节,五脏六腑中的心脏与夏天相对应,所以人们在夏天要注重养心。有心脏病史的患者应该特别警惕。所以夏天要注意保护和滋养心脏。

养生策略:常吃红色食物

国家高级营养学家李永华说,中医认为夏天心脏有营养,心脏最喜欢红色,所以夏天多吃红色食物是明智的。比如红枣、樱桃、柚子、藏红花等。,其中有些能养心、暖阳、助眠。

3。健脾

夏天食欲不振是很多人的通病。脾胃是后天之本。吃的不好会造成很多问题。

养生策略

1。橘子茶

可以在药店买现成的橘子皮,每次取橘子皮10克,冰糖适量,用开水浸泡后代茶。这种陈皮茶具有理气开胃、祛湿化痰的作用,适用于夏季胀气、消化不良或食欲不振的人。

2。山药玉米糊

买玉米粉和山药粉,然后按3:1的比例熬成糊状,吃完对脾胃有好处。玉米是一种扁平的食物,无论什么样的体质,人们都可以适当地吃一些。玉米是一种健康的粗粮,具有调中健胃、益肺宁心的作用。夏天很多人胃口不好,经常吃玉米就好。另外,玉米还有降血糖、降血压的作用。

3。高粱粥

高粱粥对儿童消化不良、成人脾胃气虚有一定的滋补作用。高粱具有温中健脾、健胃止吐止泻的作用。可以煮粥喝,也可以用绿豆煮粥喝。味道不错。

4。除湿

夏天又热又潮湿,人们经常感到头痛,因此容易抑郁、倦怠、胸闷、食欲不振。当暑湿侵入人体时,可能出现胸闷、食之无味、口黏、头晕、四肢沉重等症状。湿热会乘虚而入,老人、小孩、体弱者很容易失去心脏,中暑。

养生策略

1.冬瓜莲子粥:冬瓜100克,莲子80克,水适量。冬瓜洗净,切成小块,莲子洗净,煮成粥。

2.红小豆薏米粥:红小豆50克,薏米50克,大米100克,水适量。将赤小豆和薏苡仁浸泡在水中约2小时,洗净米饭,煮成粥。

3.西瓜崔屹汤:西瓜洗净,切去薄薄的绿皮,加水,煎煮30分钟,加入冰糖,冷却后饮用。

4.绿豆山楂汤:将150克绿豆和100克山楂加水煮沸,加入适量冰糖,然后冷却饮用。

5.散热

【/s2/】三伏天,气温高,湿度大,需要解暑除湿。

养生策略

1。将豆蔻煮熟后饮用

豆蔻具有很好的散郁清热祛湿的功效。夏季炎热,多食水果和冷饮,易损伤脾胃阳。豆蔻性温,属脾胃经,有温补脾胃阳的功效。将整个豆蔻和冰糖一起煮。煮豆蔻水不仅很香,而且味道很甜。是一种不伤脾胃的清凉饮料。三伏天可以适当喝一些。

2、香荷饮料

取香薷10克,荷叶10克(或鲜荷叶30克),陈皮10克,薄荷5克。先将香薷、荷叶、陈皮煎煮30分钟,再加入薄荷煮5分钟。服用时可加入适量白糖调味,替代茶叶。具有消暑理气、祛湿解表的功效。

6。清除火

夏天对应的是“心”,人在夏天得到的是“心火”,也是身体最大的消耗。这种心火有时会导致口疮、心烦、失眠等疾病。

健康保持战略

莲子心

莲子心是夏天养生的必备之物,是莲子中间的绿心,能清热泻火,主要清心火。如果心烦,失眠,舌尖口疮,可以用莲子心20颗,或者加绿茶,用开水冲泡后饮用。

7。清热解毒

夏天容易引起过热毒性,保持健康最重要的是清热解毒。

养生策略:绿豆汤

绿豆汤具有解暑益气、清热解毒等功效。对轻度中暑、头晕、头痛、胸闷、气短、出汗、心烦热等有很好的治疗效果。皮肤上出现痱子和皮疹,可能是体内热毒过多所致。如果要喝绿豆汤,煮的时间要延长到30分钟到1小时。当豆子煮到开花时,汤变得浑浊,当你喝的时候会发出沙沙声。这种绿豆汤有清热解毒的功效。

8。安心睡觉

夏天白天长晚上短,晚上温度高,导致有些人晚上休息不好。中医认为,这样的“阴阳失调”会增加患高血压、心绞痛等心血管疾病的风险。

养生策略:蜜藕[/s2/]

很多地区都有夏天吃蜂蜜藕的习惯,有清热养血,除烦的多重功效。鲜莲藕小火煨好后切片加蜂蜜当凉菜吃。夏天吃莲藕可以安神助眠。

YU
  • 本文由 发表于 2021年2月11日00:00:00
  • 转载请务必保留本文链接:https://www.youhuiwz.com/886.html
夏季养生

健康过夏天,这五件事最伤身,

这五件事最伤身喝水怕快由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: