三伏天养生八大要点:生病不到一年。
1。养气
夏天容易感冒，会导致体力和活力不足，身体机能下降。因此，冬季要特别注意“养气”，防止阳虚。
养生策略:用西洋参泡茶
夏天最好的补药是西洋参，是唯一不走火伤阴的人参。即使有阴虚口渴的问题，西洋参还是适用的，因为它是气阴两补，尤其是人出汗过多感到疲劳心慌的时候，适合用西洋参泡茶喝，对苦夏的人很有好处。
2，养心
夏天多汗使人悲阴，耗心阳。所以夏天是心脏最累的季节，五脏六腑中的心脏与夏天相对应，所以人们在夏天要注重养心。有心脏病史的患者应该特别警惕。所以夏天要注意保护和滋养心脏。
养生策略:常吃红色食物
国家高级营养学家李永华说，中医认为夏天心脏有营养，心脏最喜欢红色，所以夏天多吃红色食物是明智的。比如红枣、樱桃、柚子、藏红花等。，其中有些能养心、暖阳、助眠。
3。健脾
夏天食欲不振是很多人的通病。脾胃是后天之本。吃的不好会造成很多问题。
养生策略
1。橘子茶
可以在药店买现成的橘子皮，每次取橘子皮10克，冰糖适量，用开水浸泡后代茶。这种陈皮茶具有理气开胃、祛湿化痰的作用，适用于夏季胀气、消化不良或食欲不振的人。
2。山药玉米糊
买玉米粉和山药粉，然后按3:1的比例熬成糊状，吃完对脾胃有好处。玉米是一种扁平的食物，无论什么样的体质，人们都可以适当地吃一些。玉米是一种健康的粗粮，具有调中健胃、益肺宁心的作用。夏天很多人胃口不好，经常吃玉米就好。另外，玉米还有降血糖、降血压的作用。
3。高粱粥
高粱粥对儿童消化不良、成人脾胃气虚有一定的滋补作用。高粱具有温中健脾、健胃止吐止泻的作用。可以煮粥喝，也可以用绿豆煮粥喝。味道不错。
4。除湿
夏天又热又潮湿，人们经常感到头痛，因此容易抑郁、倦怠、胸闷、食欲不振。当暑湿侵入人体时，可能出现胸闷、食之无味、口黏、头晕、四肢沉重等症状。湿热会乘虚而入，老人、小孩、体弱者很容易失去心脏，中暑。
养生策略
1.冬瓜莲子粥:冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净，切成小块，莲子洗净，煮成粥。
2.红小豆薏米粥:红小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆和薏苡仁浸泡在水中约2小时，洗净米饭，煮成粥。
3.西瓜崔屹汤:西瓜洗净，切去薄薄的绿皮，加水，煎煮30分钟，加入冰糖，冷却后饮用。
4.绿豆山楂汤:将150克绿豆和100克山楂加水煮沸，加入适量冰糖，然后冷却饮用。
5.散热
【/s2/】三伏天，气温高，湿度大，需要解暑除湿。
养生策略
1。将豆蔻煮熟后饮用
豆蔻具有很好的散郁清热祛湿的功效。夏季炎热，多食水果和冷饮，易损伤脾胃阳。豆蔻性温，属脾胃经，有温补脾胃阳的功效。将整个豆蔻和冰糖一起煮。煮豆蔻水不仅很香，而且味道很甜。是一种不伤脾胃的清凉饮料。三伏天可以适当喝一些。
2、香荷饮料
取香薷10克，荷叶10克(或鲜荷叶30克)，陈皮10克，薄荷5克。先将香薷、荷叶、陈皮煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟。服用时可加入适量白糖调味，替代茶叶。具有消暑理气、祛湿解表的功效。
6。清除火
夏天对应的是“心”，人在夏天得到的是“心火”，也是身体最大的消耗。这种心火有时会导致口疮、心烦、失眠等疾病。
健康保持战略
莲子心
莲子心是夏天养生的必备之物，是莲子中间的绿心，能清热泻火，主要清心火。如果心烦，失眠，舌尖口疮，可以用莲子心20颗，或者加绿茶，用开水冲泡后饮用。
7。清热解毒
夏天容易引起过热毒性，保持健康最重要的是清热解毒。
养生策略:绿豆汤
绿豆汤具有解暑益气、清热解毒等功效。对轻度中暑、头晕、头痛、胸闷、气短、出汗、心烦热等有很好的治疗效果。皮肤上出现痱子和皮疹，可能是体内热毒过多所致。如果要喝绿豆汤，煮的时间要延长到30分钟到1小时。当豆子煮到开花时，汤变得浑浊，当你喝的时候会发出沙沙声。这种绿豆汤有清热解毒的功效。
8。安心睡觉
夏天白天长晚上短，晚上温度高，导致有些人晚上休息不好。中医认为，这样的“阴阳失调”会增加患高血压、心绞痛等心血管疾病的风险。
养生策略:蜜藕[/s2/]
很多地区都有夏天吃蜂蜜藕的习惯，有清热养血，除烦的多重功效。鲜莲藕小火煨好后切片加蜂蜜当凉菜吃。夏天吃莲藕可以安神助眠。
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