现在是夏天，强烈的阳光照射会使皮肤干燥，失去弹性，起皱，并出现黄褐斑。此外，运动后汗液中的酸性物质也会损伤表层皮肤，使皮肤过早老化。所以，如果你想成为一个夏天皮肤好的“美女”，就要注意这三点。
1。室内也需要防晒
办公室里哪个座位最差？大门？厕所旁边？
其实最担心的还是坐在窗边的人！
不信我们来看一个真实的案例:《新英格兰医学杂志》曾经刊登过一张66岁老人的脸的照片。老人是美国的送奶工。近30年他每天开着卡车送牛奶，左脸靠着窗户。他长时间暴露在阳光下，所以衰老得很快。
长期强烈的日晒会诱发皮肤癌，最大的“黑手”就是阳光下的紫外线B。但是UVB无法穿透玻璃，所以如果你关上玻璃窗，待在室内，也不用太担心。
导致皮肤衰老变黑的紫外线是长波紫外线，穿透力强，玻璃挡不住，能穿透云层。即使在阴天，我们周围的环境仍然充满了它的威胁！那么我们该怎么办呢？
当然，第一种方式是涂防晒霜，男性也不例外。注意选择标有SPF和PA值的产品。
“SPF”是皮肤抵抗UVB时间的倍数。一般选择防晒系数15~30的防晒产品就够了。
“PA”是针对长波紫外线的。一般来说，1+表示可以防晒4小时，2+4-7小时，3+9-12小时。
夏天，不管是阴天还是晴天，都必须涂防晒霜。
2。随时随地补充水分
我们知道缺水是皱纹的罪魁祸首，所以补水尤为重要。
每天一定要消耗1500~2500 ml的水。早上第一杯水应该是温水，不刺激胃。别忘了，多吃水果蔬菜也是补充水分的重要途径。苹果、葡萄、猕猴桃等等都是补水的好帮手。
炎热的夏天，皮肤会口渴，要随时随地补水。记得带上一些保湿爽肤水。可以把保湿水倒进小喷雾瓶，想起来就喷。
3。运动后保养皮肤
为了避免阳光对皮肤的伤害，可以选择在早上或者晚上太阳出来之前进行户外运动。这两个时期的温度没有那么高，非常适合快走等运动。
但需要注意的是，新陈代谢高的有氧活动，比如跑步，会导致皮肤过度氧化，加速衰老。要保持皮肤白里透红，紧致细腻，跑步后要及时保养皮肤。
每次运动后彻底清洁皮肤，保持皮脂腺和汗腺的正常功能，使毛孔畅通。可以选择一款能深度清洁皮肤，促进面部微循环的洁面乳，会比手工清洁更细致、更干净、更舒适，然后敷上补水面膜，或者敷上合适的乳液或营养霜，对皮肤进行完美修复。
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