三伏天吃三种食物
多吃点苦的食物
三伏天人体出汗多，消耗大，所以保健一定要注意补充体力，退烧，防暑。多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中的生物碱是夏季的天然保健品，因为它们具有缓解夏季炎热、促进血液循环和放松血管的药理作用。
另外，在黑暗中，饮食清淡，睡眠规律，适当运动，注意心理调节，静下心来，静下心来，防止上火。
另外，喝冷饮，淡盐水，绿豆汤等。，并用温水洗澡，避免快速淋浴。尽量避免在下午或高温时暴露在阳光下和露天活动。最好随身携带任丹、十滴水、藿香正气水、凉油。一旦有人出现中暑症状，应立即转移到通风的地方休息，并适当给予一些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，效果会很好。
多吃小麦
寿福饺子、贰负面条和鸡蛋三福煎饼都是用小麦做的。小麦作为主食可以提供能量和B族维生素，但它也有很多药食两用的功能，可以帮助我们度过夏天。
麦麸味道粗糙。为了追求高质量的生活，我们通常会把它扔掉，这真的是错的。\"麦麸也有一定的药用功效，可以除烦止渴.\"南方省中医院针灸科副主任卢培万说。此外，还富含B族维生素、粗纤维和维生素E、硒等抗氧化剂。现代研究表明，麦麸可以预防结直肠癌和大肠癌。
现在我们逐渐认识到麦麸的好处，麦麸一般在超市有卖，不贵。
早饭吃一勺，放在牛奶里。有时间可以稍微熬一下。另外做饭的时候加点小米粥也是可以的，和豆浆搭配的很好。它营养丰富，易于消化吸收，可以说是一种多功能食品。
多吃羊肉
夏天吃羊肉也是一个不错的选择，羊肉是一种常见的冬季滋补品。现代人太贪冷。冷饮陆续喝完，空调整了一整天，但就是这样，带来了明显的健康问题:冷饮容易刺激胃肠道，引起消化道功能障碍，而空调整可能会给全身的肌肉和关节带来疼痛。
唐代医学家孙思邈甚至指出，人老了，身体虚弱，有病，是因为年轻时太贪冷。寒冷导致停滞，温暖导致通风。此时吃温羊肉，有利于疏散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。类似的原因还有很多，比如生姜也是热食，但是如果你通宵打键空，早上就会觉得头疼，喝一碗生姜糖浆就可以缓解。古语有云，冬吃萝卜，夏吃姜，也是这个道理。
吃羊肉也得分人的体质。有的人体质比较冷，夏天多吃羊肉不会造成什么不适，体质比较暖的人就不多吃了。而且羊肉蛋白质含量高，有些人吃多了会过敏。但是对于大多数人来说，尤其是那些一直住在空房间的人来说，和家人一起炖菜或涮火锅是一个不错的选择。
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