据说“怕冷”的人都有这7个习惯 担心你熬不到寒冬

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2021年2月14日00:00:00
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立冬到,气温日趋寒冷。但同样是穿大衣,有的人丝毫不怕冷,火力十足。而有的人,则总是冻得哆哆嗦嗦,手脚冰凉。其实除了体质原因,饮食和习惯也会影响一个人的抗寒能力

当冬天开始时,温度越来越冷。但他们也穿大衣,有的人根本不怕冷,火力全开。而另一些人则总是手脚冰凉冰凉地发抖。其实除了身体原因,饮食习惯也会影响一个人抵御寒冷的能力。

七个坏习惯让你害怕寒冷的

秋冬季节,很多人会怕冷,但“感觉冷”不一定是真的冷,可能只是坏习惯吧。

1。不喜欢运动

肌肉收缩可以在运动中产生更多的热量。中低强度运动时机体产生的热量是安静运动时的3~5倍,而高强度运动时机体产生的热量是安静运动时的10~20倍。

经常锻炼可以促进血液循环,增加体热,缓解畏寒症状。

2。吸烟

发表在美国心脏协会杂志《循环》上的一项研究发现,吸烟对人体血液循环有非常不利的影响。即使抽根烟,也会导致血管收缩,血流量明显减少。

尽早戒烟不仅有助于解决怕冷的问题,还可以防止长期吸烟增加中风、心脏病和癌症的风险。

3。衣服太紧了

紧身衣服容易导致身体末端血液循环不畅,如手脚冰凉,手脚冰凉,甚至诱发冻伤。所以温度低的时候,要选择宽松舒适的衣服。

4。爱吃素

很多人吃素后控制主食的摄入,用水果蔬菜代替,会导致热量不足,甚至抗寒能力下降。如果习惯吃素食,就要适当增加主食比例。

5。吃冷食

爱吃冷的食物,如秋冬吃冰淇淋,喝冰水,会使身体阳气不足,导致畏寒。所以秋冬要避免吃冷食,少吃西瓜绿豆鸭血等冷食。

6。过度节食

食物摄入人体后,一般的能量会转化为热能,用来维持体温,为人体提供散热。如果吃得太少,身体的能量跟不上,就会导致气血不足,内脏营养不足,四肢发冷。因此,在专业医生的指导下,采用科学的方法进行减肥。

7、忽视保暖

缺乏保暖意识,穿得太少,会减缓人体的新陈代谢,更容易散热。

夏天衣服短而冷,春秋太薄的衣服会消耗体内的热量。相比之下,女性身材娇小,产生热量的肌肉群较少,代谢率较低,因此更容易散热。

当温度下降时,应及时增加衣物,以减少身体通过皮肤的传导和散热。

YU
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